一、失眠艾灸灸什麼穴位
二、失眠患者的飲食原則
三、治療失眠的偏方
失眠艾灸灸什麼穴位
1、灸身柱穴:
在項後第三胸椎與第四胸椎之間。 身柱有理肺氣,補虛損,解療毒,寧神志的功效。
現代研究認為,灸身柱可以調節人的神經系統,可以防止神經衰弱,失眠症,頭痛的發作,可以防止疲勞,促進肌體體力的恢復。 將艾條點燃後,對準神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫熱感,灸15分鐘。
2、灸大椎穴:
在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽經、陽維脈之會,有“諸陽之會”和“陽脈之海”之稱。
3、灸湧泉:
位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。 湧泉穴為足少陰腎經的井穴,具有甯神蘇厥的作用,又是足少陰腎經經氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。 施灸時,對準湧泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫熱感,使皮膚出現紅潤為止。
4、灸神門:
位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
失眠患者的飲食原則
1、飲食以少量多餐為宜,睡前進食既不宜過飽又不宜過少。
2、忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3、平時宜食清淡而富有營養的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優良蛋白質、維生素B和維生素E、維生素C的食物。 失眠的長期過程會消耗大量的能量,而疾病的恢復同樣需要一定的營養,因此建議失眠患者應攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4、食用富含鈣的食物,如排骨湯、蛋、海藻類等,對失眠有一定緩解。
5、食用富含色氨酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、優酪乳等,因色氨酸是合成與睡眠有關的。
治療失眠的偏方
1、枸杞紅棗雞蛋湯
枸杞、紅棗、雞蛋一起煮來食用具有寧神安眠的作用,能夠用來治療健忘、失眠等症狀。 此方法是取適量的枸杞、20顆紅棗、雞蛋三個,一起煮成雞蛋湯飲用,能有效地治療失眠。
2、紫靈芝酒
紫靈芝含有靈芝腺苷能夠提高人的睡眠品質,並且具有催眠的作用,能夠使人睡得更香,還能夠增強人體的抵抗力,因此,失眠患者可以把紫靈芝用來泡酒,在晚上睡覺前取一小杯飲用可達到安眠的作用。
3、柑橘
柑橘富含維生素與膳食纖維,可以補充人體所需的營養成分,同時柑橘也具有很好的安眠功效,其味道可以安神養心,能夠使失眠患者安心入睡。 因此,失眠患者可以在晚上睡覺前可以在床邊放一個剝了皮的柑橘,有助於患者入睡。
4、大蒜
大蒜具有安眠的功效,失眠患者可以在晚上睡覺前,取兩瓣大蒜,剝開皮生吃,如果無法忍受大蒜的味道者,可以把大蒜切碎,用開水沖泡取汁服用。
5、花生醬
花生醬含有色氨酸,能夠治療失眠,失眠患者可以在晚上睡覺前吃兩勺花生醬,能夠有效地促進睡眠,讓患者安心入睡。
