導讀：中醫講究“四季五補”， 即春季“升補”， 夏季“清補”， 秋季“平補”， 冬季“滋補”， 四季宜“通補”。
進補之前， 要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行， 除了到醫院找中醫調理之外， 我們要注意先進補一些富有營養， 又容易消化的食物來加強脾胃的功能。 然後再進補。
要多吃乳製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。 多吃山藥能補脾健胃。 此外， 菱角、板栗也是調胃的佳品。 而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收， 若多吃就會對胃腸功能減弱的老年人來說， 常常不堪重負， 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應少吃肉。
古代先賢說“朝朝鹽水、晚晚蜜湯”就是針對秋燥提出來的，
秋冬季節要少吃辛辣燒烤的食品， 這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生薑蔥及白酒。 因為這些食物屬熱性， 食後容易上火， 加重秋燥對人體的危害。
很多人一提到進補， 第一就想到人參、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。 藥補不如食補， 重藥物輕食物是不可取的。 因為藥物和食物既有保健治療作用， 亦有一定的副作用， 久服多服會影響體內的營養平衡。
如多吃芹菜可防治高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳；多吃山藥能補脾健胃。
秋風落葉， 淒風淒雨， 容易誘發消極情緒， “心情差”， 被認定是百病的“催化劑”。 現代社會競爭激烈， 工作壓力大， 使人們常常處於一種緊張不安的焦慮狀態， 進而直接導致體質下降。
如果進補是在這樣的一種心境下， 會大大影響養生效果。 要學會調整自己的心態和情緒， 及時疏解心裡的煩惱和不快。 改變思維方式， 要認識到生活中並非所有事情都要求完美。 多結交朋友， 善於及時宣洩鬱悶， 取得有效的“社會支援”。 對別人要寬容， 也給自己“鬆弛”的機會。 多曬太陽， 不但對身體有好處， 還可改善睡眠。
秋季要注重鍛煉身體， 如進行散步、慢跑、打太極拳等運動， 以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。
出練前一定要選擇好天氣， 並做好充分的準備活動， 如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。 此外， 在寒冷的天氣裡一定要早些睡、晚點起， 起床的時間最好在太陽出來之後。 早睡可以保養人體陽氣， 保持溫熱的身體， 而遲起可以養人體陰氣。
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。 養生非常重視形體和精神的調養， 認為“眠食二者， 為養生之要務。 ”良好的睡眠能補充能量、恢復精力， 有“養陰培元”之效。
為了適應“冬藏”， 此時應適當增加睡眠時間。 提倡早睡， 適當多睡， 以達到養精蓄銳的目的。 當然， 在夜間保證8個小時睡眠的情況下， 午睡可以適當減少。
