現在生活節奏快， 工作壓力大， 很多美女臉色暗黃沒光澤， 原因是由於面部血液迴圈不流暢而導致的， 大家都知道瑜伽可以調節內分泌， 促進血液的迴圈， 讓你排毒亮膚更美麗， 下面和小編一起試試以下的美容瑜伽7式吧！
1、雙角式
姿勢要點：站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
雙角式 :
挺身直立， 雙腳以兩肩半距離分開， 兩手垂於體側。 吸氣， 兩手臂放在下背部， 十指相交。 呼氣， 上身自腰起向前彎， 儘量把兩臂向頭的上方和後方伸展。 一邊保持這個姿勢，
瑜伽的好處：增強雙腿和胯部力量， 伸展下背部， 拉伸腰椎， 緩解肩周炎和頸椎病痛， 由於上半身呈倒立姿勢， 血液由此滋養面部， 還可起到美容養顏的效果。
功效：伸展背部， 促進血液迴圈， 向頭部和面部輸送血液。
2、駱駝式
姿勢要點：1. 跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱， 促進血液迴圈。
3、肩倒立式
姿勢要點：仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5-7次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
功效：與犁式相近， 更多的血液流向頭部， 可有效排除毒素， 恢復健康膚色。
4、半脊柱扭轉式
姿勢要點：坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側， 右手在臀後支撐地面， 左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5-7 次呼吸。 換邊重複。
功效：滋養背部神經， 按摩腹內臟器， 刺激腸胃蠕動， 消除便秘問題。
5、三角側伸展式
姿勢要點：同三角式站立， 右腳外轉， 左腳內扣， 曲右膝， 上身向右側伸展， 右手肘部支撐於右膝上， 左臂向頭頂的方向伸展， 轉頭向上看， 保持姿勢3-5次呼吸。 換邊重複。
功效：刺激體側的淋巴系統， 提高免疫力。
6、犁式
姿勢要點：仰臥， 雙腿併攏， 吸氣雙腿伸直向上抬起， 逐漸抬起臀部、背部， 腳尖在頭部後方落地， 雙手扶住中背部，
功效：血液自然流向頭部， 滋養面部和頭皮， 同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。
7、橋式
姿勢要點：仰臥， 曲雙腿， 腳跟靠近臀部， 吸氣抬起臀部 背部， 雙手支撐腰部， 保持姿勢5-7 次呼吸。
功效：強壯背部和臀部肌肉， 伸展脊柱， 滋養甲狀腺。
TIPS:
姿式緩慢， 步驟分明
注意力集中於練習過程中體內所產生的感覺， 要尊重自己的感受， 讓自己感覺舒服。
關注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。 人體組織細胞養分充足， 自然精神飽滿、內心平和， 同時也能促進體內毒素的排出， 加速細胞生長， 令面色紅潤。
最簡單的瑜伽動作-摩天式：
以山立功站姿開始練習。 雙腳微分開與肩同寬， 雙手自體前向上伸展（亦可十指交叉，
該瑜伽動作的好處：辟谷療法摩天式滋養和增強了脊柱神經， 有助於放鬆和伸展整條脊柱， 背部的脹痛得以舒緩， 同時所有的腹肌和腹內臟器得到伸展。 可以有效地緩解背痛、便秘。
最簡單的瑜伽動作-貓拱背（伸展）式：
金剛座。 抬起臀部， 雙膝腳背落地。 雙腳、雙膝、雙手間距與胯部等寬。 吸氣， 抬頭脊柱下沉後彎， 臀肌放鬆；呼氣， 低頭， 脊柱呈弓形， 拱背。 按照呼吸節奏保持練習，
練瑜伽的注意事項：呼氣、收腹時此式的效益會更大。
瑜伽的好處：柔軟頸、肩、背、腰部脊柱；生殖系統， 對孕婦是一個極好的姿勢；緩解痛經， 糾正白帶及月經不調；利於子宮復位， 用於產後恢復；促進消化；改善血液迴圈；消除腹部多餘脂肪。
最簡單的瑜伽動作-半魚王式：
坐立山式， 屈膝， 腳掌踩地， 左腳跟放在右臀部外側， 右腳放在左膝外側的墊子上；吸氣， 左臂伸展， 側腰拉長；呼氣， 左手抱住膝蓋， 右手放在身後支撐身體；吸氣， 延伸脊柱；呼氣， 扭轉向右側， 眼睛看向右肩後方， 保持深呼吸；吸氣， 轉向前方；呼氣， 鬆開， 還原屈膝腳掌踩地， 另一側練習。
瑜伽的好處：在身體扭轉過程中， 可增加腹腔、腹部器官的壓力和血液迴圈， 從而消除便秘；協調後背中、下部的交感神經和神經中樞，舒緩精神壓力，幫助治療肥胖症；強化支撐和固定脊柱的背部肌肉。
結語：
健康生活，科學美容，輕鬆練習瑜伽。
從而消除便秘；協調後背中、下部的交感神經和神經中樞，舒緩精神壓力，幫助治療肥胖症；強化支撐和固定脊柱的背部肌肉。結語：
健康生活，科學美容，輕鬆練習瑜伽。
