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長時間面對電腦的近距離作業， 會使人產生精神依賴， 導致植物神經功能紊亂。 刺激性的網路資訊， 令人興奮， 影響休息和睡眠。 長時間用眼， 容易引起視力疲勞， 出現眼睛酸、脹、痛等不適感。 長此以往， 就會導致眼睛的傷害， 引起結膜炎、青光眼、近視眼， 還容易使人過早形成白內障。
另外， 長時間上網， 可能導致“超限抑制”現象， 使人除電腦以外的“興奮灶”減少。 所以長期沉迷網路遊戲的人， 會對周圍事物淡漠甚至麻木， 或造成植物神經功能紊亂， 出現易出汗、急躁、激動等症狀。
因此， 每次上網的時間不要過長， 更不要沉迷於網路遊戲。 每天上網時間應以2-3小時為宜， 每隔1小時左右應讓眼睛離開電腦視屏5-10分鐘， 或閉目休息， 或向窗外遠眺， 或用雙手輕輕按揉眼眶周圍， 讓雙眼得到充分的調節和休息。
另外， 合理營養， 適當地多吃些富含維生素的蔬菜和水果， 保證足夠的睡眠時間， 也有利於保護眼睛。
維他命A不用多說， 素有"護眼之必需"之稱是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。 維他命B,是視覺神經的營養來源之一， 維他命B1不足， 眼睛容易疲勞;維他命B2不足， 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，
1. 枸杞子+米：煮成粥後， 加入一點白糖， 能夠治療視力模糊及流淚的現象。
2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用， 能使眼睛輕鬆、明亮。
3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。 決明子具有清肝明目及潤腸的功效， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚， 防止視力減弱。
