懶人快速減肥法

養生之道網導讀：

腹部肥胖是現代都市人的通病， 特別是在辦公室辦公的人群， 很多都有小肚子。 下面我們將介紹一些懶人快速減肥法。 由於女性特殊的身體結……

腹部肥胖是現代都市人的通病， 特別是在辦公室辦公的人群， 很多都有小肚子。 下面我們將介紹一些懶人快速減肥法。

由於女性特殊的身體結構， 久坐非常不利於下半身通風透氣， 還會造成血氣行走不均， 造成身體肥胖水腫， 所以想要減肥腰腹部， 就要學會利用工作的閑餘時間多走動一下。

飯後最好可以站半個小時， 不要一吃完飯就坐下來，

這樣不僅不利於消化， 更會讓那些難以消化的脂肪熱量全都堆積在你的腰腹部， 久而久之， 小肚子就自然長出來了。 所以， 腰腹減肥， 首先做到飯後站立半小時， 可以有效避免脂肪淤積在腰腹部的煩惱。

保證充足的睡覺時間， 保證每天儘量睡夠8小時。 最好是在11點前入睡。 因為人在睡覺時， 身體機體會得到充分的休息和調整。 充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 還能幫助形成修補人體機能的物質， 平時要注意養成早睡早起的好習慣。

靠牆站立， 最好的時間是在吃過晚餐之後， 可以一邊看電視一邊背靠著站好， 使背部完全地貼在牆上， 收腹， 夾緊臀部， 身體各部位都要儘量地往牆上貼。 保持姿勢站立幾分鐘後你可能會覺得腰腹部很酸，

不要放棄， 最好堅持站立十五分鐘。 只要每天這樣堅持下來， 半個月左右就看得到效果哦。

以上就是養生之道網藥師為您介紹的懶人快速減肥法， 同時溫馨提示您：如果不注意該病的治療或者是科學的護理措施， 該病很容易惡化。 因此， 專家認為， 患者的家屬一定要特別注意患者日常生活中的飲食。