保護頸椎的幾種保健方法

頸椎病是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。 那麼對於這樣的疾病我們有什麼比較好的方法， 能幫助我們保健呢？下面給大家介紹幾種保護頸椎的幾種保健方法， 供大家參考。

1、電腦族每小時起來活動1次筋骨。 立即動手設定你的電腦模式， 時間一到就強迫自己換換姿勢。 使用電腦時， 記得讓螢幕畫面位於眼睛水準以下12—25度。

2、運動前， 尤其游泳、羽毛球、跳舞前， 要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背， 避免甩傷頸部。

3、落枕或被東西擊到脖子時， 最好冰敷10—15分鐘， 再用熱敷。 無法交替敷時，

4、睡覺也要姿勢準確。 枕頭除了要軟硬適中， 脖子要睡在枕頭上， 並且使額頭與下巴齊高， 才能完整支撐頸椎。

5、保持正確站姿。 抬頭挺胸、收下巴、不駝背， 側面看， 頭部不向前超出肩膀。

6、感覺脖子僵硬疼痛， 千萬不要甩脖子， 用熱毛巾敷10—20分鐘， 就可以使頸部肌肉快速獲得放鬆。