5分鐘清晨瑜伽術

【導讀】5分鐘清晨瑜伽術， 瑜伽的好處是眾所周知的， 越來越多的人愛上了這種運動， 但是還是有一部分人覺得沒有時間去做瑜伽。 現在小編給大家推薦一款瑜伽， 每天只要五分鐘， 想知道的就趕快來看看5分鐘清晨瑜伽術吧！

5分鐘清晨瑜伽術

（1）站立， 正常呼吸。

5分鐘清晨瑜伽術

（2）左腿站立， 右腿自膝蓋處彎曲， 把右腿抬至左側大腿上， 腳後跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部。 右腳稍許扭轉， 壓放在左大腿上， 但不要用腳後跟， 而應用腳後跟外側壓緊左腿。 當有腳後跟的外側緊緊的壓在左大腿上時，

（3）吸氣， 雙手從身體兩側向頭部抬起。 當兩手抬到頭部上方， 雙手合十， 手掌放在頭上， 手腕貼著頭頂。

5分鐘清晨瑜伽術

（4）保持五個深呼吸， 還原， 換另一側做。

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