改善口臭的食物 防治口臭的方法

口臭真的是比較惱人的一種情況， 因為一旦有口臭就會讓我們不能很好的與人交流， 導致我們喪失信心， 很多尷尬的事情接踵而來， 那麼口臭吃什麼好呢?防治口臭的小竅門有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!

多吃這食物， 可以改善口臭

1、富含纖維的蔬菜和水果

纖維素與水膨脹、體積增大， 會清除腸道內多餘的脂肪和油膩性的殘渣， 稀釋大便， 起到排腸解毒的作用。

含纖維素的蔬菜主要是葉莖類蔬菜。 比如：芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。

水果中含的纖維主要是水溶性的纖維素。 比如我們吃的蘋果中含有的果膠。

起到防止便秘的作用。

2、富含VC的食物

VC是一種抗氧化劑， 它可以保護牙齦和牙齒的健康。 大量的VC攝入， 不利於口腔細菌的滋生， 是防治口臭的一種方式。

含VC較多的水果：鮮棗、獼猴桃、柚子。 100mg/100g。 柑橘、柳丁含50mg/100g。

含VC較多的蔬菜：苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜、豆角等。

注意事項：VC性質不穩定， 怕光、熱、鹼性物質、易氧化。 應注意烹調方式。 但在酸性環境中穩定， 所以， 可以加些醋。

3、喝優酪乳

優酪乳中含有有益菌， 可以增加我們腸道中的有益菌群， 促進消化吸收， 還能防止腸道內細菌的滋生。 所以， 喝優酪乳也是防止口臭的一種原因。 但是， 一定要堅持喝， 有益菌才能進入到我們的腸道。

4、喝茶

為什麼我們建議患有心血管疾病的人群可以喝適量的茶呢?就是因為茶中含有生物活性物質，

比如茶多酚、葉綠素、葉黃素等， 可以清除體內多餘的油脂， 起到清腸排毒的作用。 因此， 飯後喝茶也是防治口氣的好方法， 但要注意時間， 建議飯後一小時再喝。

以上是改善口臭的4點食療方法， 希望對大家有用。 下面給大家推薦幾點防治口氣的小竅門。

防治口臭小竅門

1、加強口腔衛生習慣

早晚刷牙不能忘， 刷牙方法要正確， 飯後漱口要切記， 好的品牌要堅持用， 常做口腔保健操， 定期檢查不能忘。

早晨起來可以做叩齒30下， 既可以保護牙齒還可以分泌唾液濕潤口腔。 清朝時的乾隆爺就有這也的好習慣， 直到80歲時， 還有20顆牙齒。

2、養成漱口的好習慣

這裡送給大家六句話：早晚刷牙要記著，

刷牙方法要正確， 飯後漱口不能忘， 好的品牌要堅持用， 常做口腔保健操， 定期檢查不能忘。 每天早上起來叩齒30下。 還要注意食不過量， 吃飯講究8分飽;勤喝水， 保持口腔濕潤;吃辛辣的食物後， 可以嚼口香糖、茶葉和大棗來清除口氣;吃飯時要細嚼慢嚥等。

我相信通過以上內容的闡述， 大家肯定都找到了自己口臭的原因也找到了解決的方法。

口臭事小關乎健康， 合理飲食神清氣爽。 祝大家在新的一年裡擁有一個清新的口氣， 擁有一個健康的身體高分!

結語：通過以上文章介紹我們是不是對口臭的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢， 口臭會給我們帶來很多的困擾， 所以儘早的去除口臭才是最重要的， 以上介紹的方法可以幫助我們去除口臭，

希望能幫到大家。