適合辦公室人的頸椎瑜珈

【導讀】適合辦公室人的頸椎瑜珈， 5.9%的辦公族患有不同程度的頸椎不適， 瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康， 所以我們一起來瞭解下適合辦公室人的頸椎瑜珈吧。

適合辦公室人的頸椎瑜珈

金剛魚式 作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。 動作：跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。

適合辦公室人的頸椎瑜珈

貓伸展式 作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作：跪於地板， 雙手支撐身體。

適合辦公室人的頸椎瑜珈

牛面式 作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。 動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。

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