雞精可以提升睡眠品質嗎

躺在床上翻來覆去， 就是睡不著， 明明身體已經躺平了， 腦袋卻無法停機？還是即使睡了7、8個小時， 醒來仍然哈欠連連， 甚至出現嗜睡情況， 影響白天工作效率？你也是“欠睡一族嗎”臨床發現， 一旦睡眠品質不佳， 有的人只好尋求提神飲品來刺激， 或是猛吞藥物， 結果症狀反而愈來愈糟。 國人普遍面對工時長、壓力大、常加班的狀況， 而且很容易會有睡眠債問題。

根據睡眠醫學學會最新調查指出， 每5個人就有1人有睡眠問題， 包括難以入睡， 或淺眠、早醒等， 顯示睡眠品質不佳已是影響國人健康的一大隱憂。

為什麼欠睡問題愈演愈烈？主要是因為現代人過度疲勞、作息不定、壓力巨大， 以及飲食不均衡、缺乏運動等， 因此容易引發睡眠債， 讓身體容易疲倦。

長期疲勞會使人健康失衡， 出現無法專注、健忘、情緒不穩， 甚至影響生理時鐘， 導致白天容易疲倦不堪， 晚上卻又睡不好。 而壓力過大會導致情緒失調， 造成上班族一下精神亢奮， 一下萎靡不振的最主要原因。

要提升擺脫睡眠品質， 扭轉精神與體力都變差的困擾， 醫師建議， 要有好的睡眠品質， 除了維持規律作息與定時運動的習慣外， 應從日常攝取正確的營養開始， 例如雞精， 雞精含豐富的蛋白質營養， 還有多種關鍵有效成份， 以及人體無法自行合成的必需胺基酸， 分子小、吸收快，

能調整好體質。 顧好身體健康的底子， 才是根本解決之道。

要打造平衡好體質， 應該避免出現一些NG的行為。 醫師舉例說明， 有的人誤以為利用周休二日或連續假期補眠， 就能將平時欠睡的時數補回來， 所以抓住休假機會就倒頭猛睡， 即使一天睡上十幾個小時， 結果精神並沒有變得更好， 仍然形成白天嗜睡精神差， 晚上卻神采奕奕變夜貓子的顛倒情況。 其實， “睡得多， 不如睡得巧”,平穩睡眠時鐘非常重要。

醫師建議， 民眾即使在連假期間也應該保持固定作息， 避免連假結束出現收假症候群。 如果要改變混亂生理時鐘導致的睡眠問題， 建議白天多攝取蛋白質等營養成分， 例如豆魚肉蛋類食物中， 都是攝取蛋白質的主要來源，

適度攝取有助平衡體質及增加白天活動力， 説明調整生理時鐘， 維持日出而作日落而息的良好作息。 即使無法維持規律運動的情況下， 體力也能快速恢復做出調整應對。

揮別欠睡一族的夢魘， 以及擺脫補眠的惡習， 都應該先將體質平衡好， 而平衡體質， 更應該從打好健康底子做起！鞏固健康基礎， 尤其補充蛋白質營養不可少。 忙碌的上班族如果平時無法從食物當中攝取到足夠的蛋白質， 也可以選擇罐裝的保健飲品， 例如雞精等， 其主要成分是經過萃取、較易吸收的短鏈蛋白質， 可以補充營養， 遠離疲勞， 並可協助恢復規律的生理時鐘， 晚上睡得好， 白天自然精神好， 活力滿滿。

透過每日飲用雞精補充必需胺基酸，

有助平衡體質、平衡生理時鐘與身體機能， 自然達到助眠效果， 輕輕鬆松告別欠睡的困擾， 讓身體健康、精神飽滿讓連續假期更神采奕奕。 想藉由雞精補身， 建議消費者在選擇時， 應該重視所選擇的雞精是否有健康食品認證， 並且在原料來源、制程方面， 提供品質安全的保障。

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