【導讀】那些瑜伽動作舒緩經期疼痛， 很多女性在經期的時候都是會出現疼痛的感覺， 唯一的就是想出可以緩解這種疼痛的方法。 不管是什麼類型的瑜伽動作只要是可以達到這樣的效果就可以去嘗試。 現在練習瑜伽是許多女性都會去選擇的運動專案， 因為不僅可以起到健身的效果還能夠去調理我們的身體狀況。 所以去練習瑜伽也是不錯的選擇， 我們一起來看看那些瑜伽動作舒緩經期疼痛吧。
那些瑜伽動作舒緩經期疼痛
臥束角式：方法是保持仰臥狀態， 背部下方用一長枕支撐身體，
那些瑜伽動作舒緩經期疼痛
束角式：方法是保持坐姿狀態， 兩膝彎曲， 兩腳腳底相對， 兩手指交叉握住住兩腳的腳趾， 吸氣拉伸脊柱， 呼氣時讓上半身向前向下， 頭部自然下垂， 保持自然呼吸， 肩膀放鬆， 意識放在髖部和背部伸展的感覺上。 練習2分鐘。
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坐角式：方法是保持坐姿狀態， 雙腿向兩側打開伸直， 雙手放在身體前方的地面， 吸氣時脊柱向上伸展， 呼氣時將上身向前向下靠進地面， 呼吸自然， 練習3到5分鐘。
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