女人們想要美貌的容顏, 有好膚色很重要。 日常生活中不好的飲食習慣對皮膚有負影響, 比如食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑, 經陽光暴曬後更是明顯;過量食用動物油和植物油的人容易造成油性黑臉。 那麼有沒有哪些食物能改善膚色的呢?下面一起來看看吧。
1、大豆製品
大豆中的異黃酮素(isoflavones)是一種植物性雌激素, 可以代替一部份女性荷爾蒙的作用, 幫助對抗老化, 而它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆製品, 如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,
2、大棗
民間有“一日吃三棗, 終生不顯老”的說法。 大棗能益氣健脾, 促進氣血生化, 使面色紅潤, 皮膚潤澤。 同時, 大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝, 防止色素沉著。
3、檸檬
含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝, 延緩衰老, 美白淡斑, 收細毛孔, 軟化角質層及令肌膚有光澤。 據研究, 檸檬能降底皮膚癌發病率, 每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%.
4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處, 能夠從內而外地軟化皮膚, 防止皺紋, 同時保濕, 讓肌膚看上去更年輕。 堅果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積, 還能預防痘痘。
5、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟, 令人白淨”.現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素c,不僅能促進膠原蛋白合成, 改善血液迴圈, 保證對皮膚的血液供給, 還能清除體內毒素, 降低黑色素的形成, 使皮膚白皙細嫩。
6、荔枝
吃什麼可以改善膚色暗沉?中醫認為荔枝能“益人顏色”,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。 研究表明, 荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等,
7、魚類
科學研究發現, 一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。 長期吃魚, 可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護, 使皮膚增白。
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