常吃4種食物可預防更年期暴躁情緒

富含鐵質的食物。 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足。 建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。 一方面可以扭轉不良情緒， 另一方面有助於大腦提高注意力， 並保持精力充沛的狀態。

富含鈣質的食物。 鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。

富含維生素的食物。

疏肝理氣食物。 從中醫角度來看， 要調節女性經前期及更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣入手。 能夠疏肝健脾理氣的食物有：蓮藕， 能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好;白蘿蔔， 長於順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳;山楂， 擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂;玫瑰花， 有疏肝理氣、寧心安神的功效等。