編者按：腎是人體非常重要的器官， 它不僅起到調節電解質濃度、平衡內分泌， 更重要的是它是直接決定一個人是否“精神”的標誌!那麼日常生活中我們應當如何養腎呢?
中醫館養生 養護腎臟找准穴位
腎臟是人體的重要器官， 它的基本功能是生成尿液， 藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物， 同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質。 腎臟的種種功能， 保證了機體內環境的穩定， 使新陳代謝得以正常進行。
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保健腎臟主要有兩條經絡：一個是腎經， 湧泉是第一大穴;一個是膀胱經，
湧泉穴
位於前腳掌心， 腳趾用力往下抓， 這時前腳掌中會出現一個小窩， 這就是湧泉。 可以把兩個保健球放在水盆裡用熱水暖熱。 將兩個球踩在前腳掌心湧泉穴處， 微微用力， 讓球慢慢地在盆地滾動15分鐘。
天柱穴
在我們的後頸部， 後髮際正中線上半寸處， 往兩旁各1.3寸(同身寸， 中指第二節為1寸)各有1穴。 靠在椅子上， 先把兩手掌互相搓兩三分鐘， 搓熱之後， 兩手五指在腦後交叉， 用兩掌心分別去捂後頸部的左右兩個天柱穴。 每次捂兩三分鐘， 重複3次以上。
委中穴
位於膝關節後面， 屈膝時膕窩橫紋的中點處， 此穴很好刺激， 用手抓住膝蓋上面的大腿部， 左腿用左手， 右腿用右手， 拇指在上，
健康自測 腎虛的症狀你有沒有
1、頭髮脫落或鬚髮早白
從中醫理論來說， “發是腎之華， 觀發色可知腎氣”， 腎氣不足， 或思慮過度， 頭髮都會受影響。 正常情況下， 40歲後會長白髮， 這是因為隨著年齡的增長， 腎的精氣逐漸衰減， 不能榮養頭髮， 就會變白。 這屬自然現象， 也不需治療。 但如果突然一段時間內頭髮變白， 多是由於體內的氣機紊亂造成的， 要針對病因採取治療。
2、記憶力下降， 變得“貴人多忘事”
腎精一方面養骨， 另一方面也要養大腦， 一旦常常出現忘事， 提示你的腎精不足， 骨髓虧損， 牙齒已經有了隱患。
3、哈欠連連， 精力不足
腎為先天之本， 腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，
4、腰部不適
腰部是腎的“府邸”， 腎精不足時， 府邸供養不足， 會出現腰痛等提示， 一定要當回事。
5、牙齒鬆動
腎主骨， 骨靠腎精滋養， 腎好骨才好。 而齒為骨之餘， 骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。 所以， 腎與牙齒有著密切關係， 腎虛則骨失所養， 牙齒就會不堅固， 出現牙齒鬆動的問題。 腎陰虛和腎氣虛均會導致牙齒鬆動。
6、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫理論中， 目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應， 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好聽力就好。 反之， 當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時， 可以多考慮腎陰虛。
吃什麼補腎中醫調養腎食療偏方
海參粥
水發海參(切碎)50克， 粳米100克， 同煮成粥， 加少許蔥薑食鹽調味。 有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥
枸杞子10克， 豬腎一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 蔥薑食鹽少許， 同煮成粥。 有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用， 適用于腎虛勞損， 陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克， 羊腰一個(去內膜， 切碎)， 粳米100克， 同煮成粥。 有補腎助陽、益精通便的作用， 適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥
鹿角膠6克， 粳米100克， 將粳米煮成粥後， 將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解， 加白糖適量。 有補腎陽、益精血的作用， 適用于腎陽不足， 精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花
杜仲12克， 煎煮過濾備用， 豬腰一對， 去內膜， 切為腰花， 用杜仲藥液做調料汁， 加蔥薑食鹽爆炒後食用。 有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用， 適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁
核桃仁10克， 炒香嚼食。 有補腎溫肺、潤腸通便的作用， 適用於腎虛腰痛腳弱， 或虛寒咳喘及便秘者。
雞蛋三味湯
雞蛋1個， 去芯蓮子、芡實、懷山藥各9克， 白糖適量。 煎成藥湯， 吃蛋喝湯。 主治腎虛。
芡實核桃粥
芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
五味點心
扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。
山藥肉圓
山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗淨，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。
怎樣減輕腎結石的疼痛感
大多數腎結石患者都會出現突發的腎絞痛現象，一旦病情發作，腎結石患者往往難以忍受，那麼，怎樣才能減輕腎結石的疼痛呢?
怎樣才能減輕腎結石的疼痛?腎病專家介紹主要注意以下幾點：
1、以右手拇指指壓患者背部的壓痛點，經過經絡傳導對尿路結石起到治療作用，指壓療法對腎絞痛有立竿見影的效果，也可促進排石。
2、熱敷，腎絞痛能夠熱敷絞痛一側腰部，熱敷可有助於緩解除腎盂與輸尿管的陣陣痙攣性收縮，減輕腎絞痛，用濕熱毛巾或熱水袋都能夠，留意燙傷皮膚。
3、喝幾口熱水，熱水刺激消化道後，經過神經反射可緩解腎盂、輸尿管的痙攣性收縮。
4、假如疼痛很兇猛，就要服用一些平滑肌解痙類的藥物，如：阿托品、普魯本辛等，另一類是：黃體酮、心痛定等平滑肌解痙藥物，但單用這些止痛效果常常不佳，需與嗎啡類鎮痛藥物合用。
專家提醒，腎結石對人體的危害非常大，因此，患者一旦發現有腎結石，一定要及時到正規的腎病醫院進行對症的腎病治療，不要耽誤了腎病病情，以免為以後的腎病治療帶來困難。
結語：很多腎臟病症不僅要了我們的健康還要了我們的性命，所以平時一定要做好養護腎臟的工作哦~
芡實30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補腎納氣定喘。
五味點心
扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。
山藥肉圓
山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個，花生油500克，香油、蔥花、味精、薑末少，白胡椒5克，水澱粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。
羊肉粳米粥
新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗淨，切成肉塊，同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃，適用于陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷，腰膝酸軟等。
怎樣減輕腎結石的疼痛感
大多數腎結石患者都會出現突發的腎絞痛現象，一旦病情發作，腎結石患者往往難以忍受，那麼，怎樣才能減輕腎結石的疼痛呢?
怎樣才能減輕腎結石的疼痛?腎病專家介紹主要注意以下幾點：
1、以右手拇指指壓患者背部的壓痛點，經過經絡傳導對尿路結石起到治療作用，指壓療法對腎絞痛有立竿見影的效果，也可促進排石。
2、熱敷，腎絞痛能夠熱敷絞痛一側腰部，熱敷可有助於緩解除腎盂與輸尿管的陣陣痙攣性收縮，減輕腎絞痛，用濕熱毛巾或熱水袋都能夠，留意燙傷皮膚。
3、喝幾口熱水，熱水刺激消化道後，經過神經反射可緩解腎盂、輸尿管的痙攣性收縮。
4、假如疼痛很兇猛，就要服用一些平滑肌解痙類的藥物，如：阿托品、普魯本辛等，另一類是：黃體酮、心痛定等平滑肌解痙藥物，但單用這些止痛效果常常不佳，需與嗎啡類鎮痛藥物合用。
專家提醒，腎結石對人體的危害非常大，因此，患者一旦發現有腎結石，一定要及時到正規的腎病醫院進行對症的腎病治療，不要耽誤了腎病病情，以免為以後的腎病治療帶來困難。
結語：很多腎臟病症不僅要了我們的健康還要了我們的性命，所以平時一定要做好養護腎臟的工作哦~
