二、o型腿的危害有哪些
三、如何預防o型腿
o型腿矯正的方法
1、o型腿矯正的方法有調整走姿
調整走姿,走路時,學會重心放腿內側。 良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。 剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間才長就自然了。
2、o型腿矯正的方法有八步矯正法
向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直。 每次走八步。
3、o型腿矯正的方法有鍛煉腿部內側肌肉
雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作。
o型腿的危害有哪些
1、由於O型腿患者大小腿都是骨骼外側肌肉多,內側肌肉少,這樣導致下肢外輪廓線更加外移。 顯得胯寬,小腿特別彎。
2、O型腿患者由於大腿曲線變化,從正面看顯得腿短,上下肢比例失調。
3、O型腿患者由於身體重量過多,集中於膝關節內側,在行走時不易保持平衡,容易搖擺,形成鴨子步,步態難看。
4、O型腿患者由於小腿膝關節下面向外突起比較多,給人的感覺就顯得小腿很短。
5、身體兩側的S型曲線被破壞,原本到膝關節應該內收的弧線消失,或者成為向外膨脹的曲線,視覺上缺乏那種玲瓏之美。
6、O型腿患者由於肌肉分佈不勻稱,顯得大小腿都很彎,這樣腿失去了筆直曲線,整個人也少了幾分挺拔。
如何預防o型腿
1、堅持正確坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐,會讓腿型成W型,這樣是錯誤的坐法,應讓寶寶盤腿坐即可。
2、儘量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響,但是當寶寶趴睡時,會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀,長時間下來,也可能影響他的腿型。
3、避免跪坐一些正在學爬或是學走路的小朋友,可能會爬一爬就坐起來的狀況,小朋友跪坐時,他的腳大多成外翻狀,這時候家長們最好儘量幫寶寶移動腳型,幫他回復到正常的狀態,不過還是儘量避免讓他跪坐比較好。
4、按摩法目的是使關節向直的方向糾正。 根據孩子膝關節畸形的方向,兩手分別抓住大腿和小腿,兩個拇指頂在膝關節凸起側,雙手稍用力,按畸形相反的方向按揉膝關節及附近的肌肉和肌腱,使關節兩側韌帶鬆弛,關節位置鬆動。
5、夾板固定最好在晚上孩子入睡後實施。 方法是:選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長度可以包括足部至大腿中部以上的木板,外面先包裹上一層軟布,以防壓傷。 根據孩子膝關節畸形的方向,將膝關節架空,如孩子是O形腿,就將夾板置於腿內側。 先用繃帶固定足部和膝蓋上方,然後逐漸用力將膝蓋固定在夾板上,開始時不可太緊,要讓孩子有個適應過程。 也可採用雙側夾板,但比較麻煩。
6、左側身躺臥、左臂屈肘,準備動作,左側身躺臥,左臂屈肘支撐頭部,右臂屈肘,右手放於腰前,左腿拉伸,右腿屈膝,腳趾指向前方,保持自然的呼吸。
