又到了燒烤、啤酒的季節了, 但是隨之而來的還有痘痘, 痘痘是男女生的大忌, 痘痘此消彼長, 痘印揮之不去真是夠煩人的, 相信現在很多小夥伴有過這樣的困擾, 那麼你知道夏季如何從日常生活飲食中戰勝痘痘嗎?下面小編就來教大家如何成為戰“痘”士。
要戰勝痘痘, 你要先知道長痘痘的原因是什麼, 知己知彼, 才能百戰不殆。 臉上長痘原因多種多樣, 情緒、精神壓力、內分泌失調、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。 但是最主要還是內因, 是身體內部系統紊亂。 痘痘長出來快, 要消滅卻並不容易,
痘痘肌飲食指南
一、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑, 尤其是維生素B2能促進皮脂代謝, 代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等, 維生素B6促進皮膚新陳代謝, 代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。 富含維生素A的食物。 維生素A能幫助皮膚形成新細胞, 讓皮膚更柔軟, 並防止乾燥皸裂。
二、多吃富含維生素A的食物
在植物性食品中, 深 顏色(紅、黃、綠色)的蔬菜如番茄、胡蘿蔔、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿蔔素。 在動物性食品中, 多以蛋類、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、奶油為主。
三、多吃富含鋅的食物
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿蔔、海帶、白菜、等,
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱, 飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物, 如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
五、多喝水
臉上長痘痘人還應該多喝水, 將體內毒素排出體外, 讓血液清潔而迴圈暢通。
六、少吃高糖、高脂類食物
奶油、豬油、肥肉、內臟、巧克力、霜淇淋等, 都要適量食用。 因為此類食物會使皮脂腺分泌增多, 導致痤瘡連續不斷地出現。
七、少吃海產品
雖然上面提到要多補鋅, 這主要考慮的個人體質不同, 有的人長痘痘是因為海產品引起肌膚過敏,
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物雖然味道刺激, 但吃多了會造成腸胃的不適, 甚至出現汗毛孔的粗大, 皮膚相對粗糙, 從而導致分泌較多的油脂, 也就導致了痤瘡桿菌的繁殖創造了先決條件, 所以為了避免刺激皮脂分泌, 加重青春痘, 還是少吃吧。
九、忌服補品補藥
中醫常說的一句話是:“是藥三分毒”,所以能不吃藥的, 儘量不要靠藥物來治療, 因為吃藥易誘發痤瘡。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指醬油, 黑豆, 醋之類, 因為黑色的食物或多或少都含有相應的黑色素, 易造成黑色素沉澱, 在痘痘即將告別之際, 會留下惱人的痘疤。 所以在痘痘癒合期最好不要食用這類食物。