方法步驟：
01 1先說壓腿， 中醫上說腿上有脾和胃的經絡， 肝和膽的經絡， 腎和膀胱的經絡通過。 這六條經絡都對胎兒的健康成長關係密切。 肝藏血， 血足供養就足。 腎藏先天精氣， 腎氣足就能安胎。 脾和胃的功能好， 胎兒的營養就好。
02 2再說按摩耳朵， 中醫認為腎開竅於耳， 同時耳朵的形狀就像一個倒置的嬰兒。 所以耳朵的各個部位也對應人體的各個臟器。 因此可以通過按摩耳朵來達到鍛煉內臟的目的， 達到身體陰陽平衡。 一般按摩20分鐘， 兩耳通紅發熱為宜。
03 3然後是散步， 散步是很好的運動。 既能鍛煉身體，
04 4最好就是太極拳了， 可以報個學習班， 通過學習太極拳可以調整呼吸， 協調動作。 更重要是調節身體氣血。 太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點可以避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。 演練太極拳可使氣血旺盛， 經絡通利起到練拳養生的作用。
05 按照中醫的觀點， 人要道法自然， 日出而作， 日落而息。 鍛煉身體應該選擇在早上， 這和很多現代人推崇傍晚鍛煉有點相悖。 但是我相信中醫是正確的。 先壓腿， 再邊散步邊按摩耳朵。 最後打幾趟太極拳， 大概鍛煉1個小時，
