“挺直腰背， 全身放鬆， 閉上雙眼， 雙肩放寬， 呼吸伸長……”瑜伽老師Amar正在提醒16位體驗者動作要點。
負責教授理療課程的Amar老師， 曾是印度班加羅爾維卡納達瑜伽大學老師， 從事瑜伽教學13年， 特別擅長脊柱理療課程。
“借助椅子可以提高效率， 也更安全。 ”整堂課伴隨舒緩的背景音樂進行， Amar老師一邊帶領體驗者們借助椅子完成動作， 一邊通過助教龔珊珊翻譯強調要“挺直腰背”、“頸部放鬆”、“不要過度用力”。
“理療課程動作配合呼吸， 在放鬆頸部、肩部和脊柱的同時， 還能糾正平時不良體態， 對長期坐在辦公室的人群特別有效。
“我是會計， 平時天天在辦公室對著電腦， 很傷頸椎。 一套動作下來， 感覺頸椎很舒服！”上完課後， 還來不及擦汗的朱夏芳告訴我們， “我以前睡眠不好， 後來練過幾次瑜伽， 感覺挺有效果。 ”
在機關工作的錢麗紅2007年開始練瑜伽， 她講訴了課程體驗感覺：“整個脊柱都比較舒暢， 全身都舒服了。 ”她笑著說， “除了身體上的放鬆， 呼吸也調整了， 心情也愉快了， 還能減肥， 哈哈！”
淘寶情報站
隨著練瑜伽的人越來越多， 和瑜伽相關的產品和店鋪在淘寶上也越來越多。 記者在淘寶上輸入“瑜伽”， 就能看到瑜伽套裝、瑜伽背心、瑜伽鋪巾、瑜伽墊子等等， 在淘寶熱銷榜上， 最暢銷的要數瑜伽套裝，
Amar老師告訴記者， 在選購瑜伽服時， 一定要舒適， 大小合適， 能讓自己完全打開身體。 在選購瑜伽墊子時， 則要厚度適中， 太薄或者太厚都會導致做動作時不容易平衡。
小貼士
1.上課前要保持空腹， 吃完飯兩三個小時後練效果最好；
2.不要過度拉伸， 做動作不舒服時要馬上停下來， 不要勉強；
3.第一次最好能在專業老師的指導下開展課程。
