溫暖的春天終於來了， 陽光曬得身上暖融融， 你的濃濃倦意是不是也被勾起？可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢？
1、從晨跑開始
晨跑可以啟動新陳代謝， 刺激全身的血液迴圈， 將氧氣和葡萄糖輸送到大腦， 令你一整天都保持著充沛精力。 如果能長期堅持， 你的代謝狀態越來越好， 整個人的狀態都會因此煥然一新呢！
推薦：
如果你之前沒有做過跑步訓練， 可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行， 持續18分鐘。 一周之後，
2、補充蛋白質
進入溫暖春季， 又是一年“減肥時”,但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！（相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）。 足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定， 防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。
推薦：
不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入， 建議均勻分配到早餐和午餐中。
3、充分地呼吸
在工作學習的間隙， 不妨做個深呼吸， 將力量集中在你腹部， 讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部， 再簡單不過的動作， 卻能有效地幫你注入更多的能量，
推薦：
找一個能呼吸到新鮮空氣的所在， 用鼻子深吸一口氣， 默數1、2、3,然後再用鼻子呼出， 默數1、2、3、4、5、6後結束， 反復練習10次。
4、保持不缺水狀態
每當你體內的水分減少3%,你身體的能量就會降低15%.因此， 為了保證一整天都精力充沛， 你每天應該補充1.5-2升液體（包括水和茶）。
推薦：
瓶裝飲料並沒有你想像得那麼健康， 如果你覺得白水太過無味， 不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片， 不僅可以調味， 還能讓你精力更加充沛。
5、把午餐分成兩次吃
你可以將午餐分成兩份， 在中午12點半到下午3點這段時間內分兩次吃完， 這樣的“分吃制”既能令你長時間保持精力充沛， 又有助於你保持身材苗條哦！
推薦：
午餐一定要選含蛋白質豐富的食物， 不能全是碳水化合物， 這樣才能保證你下午不會犯困。 如果適當吃些辣味食物， 還更有助於提神。
核心提示：溫暖的春天終於來了， 陽光曬得身上暖融融， 你的濃濃倦意是不是也被勾起？可是無論是Boss還是老師， 都不願意看見你慵懶打盹的樣子， 那麼， 怎麼才能一整天都精力充沛、活力十足呢？
6、聞香提神
精油和香水都可以成為你提神的選擇， 比如甜橙和洋甘菊精油， 或者柑橘和茉莉混合香型的香水， 都能令你振奮精神。
推薦：
建議在加濕器的蓄水罐裡加入幾滴精油， 既能提神， 還能起到保濕護膚的作用哦。
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