常吃這些食物再也不怕陽光曬

【導讀】防曬， 人們往往會想到各種各樣的防曬霜。 其實， 防曬不僅要用“霜”,內在的補養也很重要。 我們日常的飲食中很多就有防曬功能的美食， 吃對了讓你對陽光紫外線無懼！下面小編就為您帶來這篇常吃這些食物再也不怕陽光曬， 希望常吃這些食物再也不怕陽光曬能對您有所幫助。

綠茶， 美國研究指出， 喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品， 可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3.一般健康人喝茶養生， 每天2-4杯較合適， 也可將不同類的茶換著喝。

黑巧克力， 黑巧克力有很強的抗氧化作用，

適當吃一些， 能有效延緩肌膚衰老速度， 對身體健康也很有好處。 據瞭解， 加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實， 黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈， 抵抗一部分的紫外線傷害， 起到防曬效果。 如果大家日常在塗抹防曬霜、防曬乳等防曬產品的基礎上， 適當食用黑巧克力， 防曬護膚效果將更全面。

西蘭花， 西蘭花中的營養成分， 不僅含量高， 而且十分全面， 主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。 據分析， 每100克新鮮西蘭花的花球中， 含蛋白質3.5克-4.5克， 是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外， 西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面， 鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，

比同屬於十字花科的白菜花高出很多。

西蘭花還具有防曬功能， 科學家指出， 化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線， 而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物， 不僅具有抗癌功效， 而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力， 從而抵禦紫外線傷害。

蘋果， 在蘋果打蠟保鮮的的陰影下， 或者個人習慣的驅動下， 有些朋友吃蘋果時喜歡削皮後再吃， 而護膚專家表示， 蘋果皮中不僅含有豐富的維生素C成分， 還含有能抵抗紫外線UVB成分的抗氧化劑--槲皮素成分， 對美白肌膚、淡化色斑有一定功效。

因此， 如果能在保證蘋果皮乾淨無污染的情況下， 大家吃蘋果最好連皮帶肉吃， 不要浪費這天然的“防曬霜”.

番茄， 番茄可以說是介於蔬菜和水果之間的食物種類， 酸酸甜甜、味道鮮美， 而且富含營養成分。 據英國曼徹斯特大學研究發現， 成熟的番茄富含番茄紅素， 能有效阻隔肌膚自由基的形成， 減少紫外線對肌膚的傷害。 實驗還發現， 經常吃番茄的人皮膚抗曬能力比不吃番茄人群的抗曬能力高三分一。

枸杞， 枸杞營養豐富， 富含枸杞多糖， 枸杞多糖是一種水溶性多糖， 是枸杞中最主要的活性成分， 相對分子品質為68-200,成為國內外研究熱點。 其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。 現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。

不僅如此， 多項動物實驗發現， 枸杞有助於阻止紫外線導致的氧化， 緩解曬傷引發的皮炎和浮腫。