編者按：現在很多的人都喜歡健身， 雖然健身可以給人體帶來許多的好處， 但是在健身的同時需要選對方法和注意禁忌。 健身對人體具體有哪些好處呢?
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時， 休息並不是最好方法。 專家表示， 長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比， 肌骨骼不適的幾率低25%。
運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)， 它是身體疼痛舒緩劑， 還可讓肌腱不易被拉傷， 緩解身體一些慢性症狀， 如關節炎。
2、削減感冒幾率33%
適當運動不只是能夠加快你的新陳代謝，
保持運動， 但不要做過度。 如果經常劇烈運動， 例如跑步超過90分鐘， 反而會降低身體免疫力。
3、有利於口腔的健康
專家認為， 牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶， 鍛煉扮演了重要的角色。 在他們最新的研究發現， 成年人每週進行5次30分鐘適度的運動， 患上牙周炎的幾率會降低42%， 這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。
運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因為它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水準。
除了保持適當的運動之外， 最好每年進行兩次牙齒清洗， 如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話， 那麼還要增加洗牙的次數。
4、使你快樂地工作
英國健身專家研究表明， 積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計畫清單。 他們發現， 公司職員在進行完一套健身活動後。
經過測試， 他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快， 而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。 同時， 可以避免生病耽誤工作。 參加健身課程， 如果沒有足夠時間， 可參加午間的瑜伽課程。
5、視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。
6、幫助深度睡眠
每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性， 睡眠品質比那些不愛運動的女性高50%。
因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化， 人的睡眠形式會發生改變， 夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾， 從而無法真正深入睡眠， 讓身體得到充分修整。
最方便的運動健身法
1.安步當車 這是種步行代車的鍛煉， 上街外出時， 用較快的速度行走， 或者早晨起床後， 空氣清新， 走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。
2.飯後百步走 飯後暫休20分鐘之後開始散步，
3.樓梯當跑道 眼下城市樓房多向高層發展， 上下樓梯作為鍛煉健身， 已然成為一種時興的健身法。 根據個人體力， 儘量加速上樓步伐;下樓時較省力， 可順勢使全身受到功能性的鍛煉。 雨天更可利用樓梯作為鍛煉場所。
4.假日郊外遊 節假日， 不妨全家人去郊遊、逛公園， 或探親訪友、促膝談心， 這不僅增添許多生活樂趣、舒暢心情， 還可使機體各器官得到鍛煉。
5.登山外眺 爬山登高， 也是一種步行形式， 有上有下、有攀登有遠眺， 練得更全面、如果你住處附近或公園內有山丘， 無論是斜坡上下山， 還是拾級而上，
總結：看完文章相信你們都對運動的好處有一定的瞭解了吧， 現在大部分人在健身的時候都沒有選對健身方法， 所以他們健身的越勤奮身體健康狀況越差!
