冬季氣溫較低， 為了能夠減肥， 有些人採取了快步走的方法， 而另一部分人則採用了慢跑這個方法。 不管是快步走還是慢跑， 都能幫助大家減肥， 只是減肥的速度是不一樣的， 這就是兩者最根本的差別。 那麼， 冬季快步走與慢跑哪個更減肥？
快步走路可以加快肌肉的運動， 能促進全身的血液迴圈， 有利於提高氧氣的消耗， 還能增加心臟的起搏力度， 對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。
經常慢跑練習， 肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強， 減少運動損傷的幾率。 同時， 皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
那麼， 冬季快步走與慢跑哪個更減肥？
單純從減脂效果看， 慢跑效果會更好一點， 時間40分鐘以上， 快走要至少1小時上才會有同等效果， 而且心率要達到慢跑的85/100以上的， 即要保持在50到55之間才會有效果的。 利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22.18±3.68， 慢跑41.34±7.32。
慢跑屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果。 值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。 30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原， 而且要動用體內的脂肪。
綜上所述， 還是慢跑的減肥效果更為顯著， 想要達到同等效果的話， 快走要比慢跑耗費的時間長。 對減肥者來說， 他們肯定都喜歡時間短的運動方法， 故而慢跑是他們心中最理想的減肥方法。 這個冬天大家不要閑著了， 加入慢跑的行列吧！
