編者按：握力圈很多人都玩過， 但是感覺很枯燥， 沒什麼意思， 多數都是老年人在玩， 用於中風恢復作用。 但是握力操徹底改變了這個現狀， 它適合於任何年齡階段， 你知道握力操怎麼做嗎？
握力圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有功能的健身器材俗話說， “十指連心”， 在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上， 佈滿了許多敏感的穴位， 將健身圈握在手中進行鍛煉， 對些穴位進行刺激， 可改善人的生理功能， 使經絡得以通暢， 從而達到增強體力、祛病延年的目的。 而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。
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具體鍛煉方法如下：
力挽狂瀾
兩腳分開， 稍寬於肩， 雙手拿圈， 兩臂平舉， 手心向上。 隨即吸氣， 用力屈肘屈前臂， 同時兩手用力握圈， 稍停5～8秒鐘。 然後呼氣， 兩臂還原， 兩手松圈。 做2～38拍。
對掌按摩
兩腳分開， 稍寬於肩， 將健身圈放於兩手心之間， 對掌按摩， 沿順、逆時針方向各轉8拍。 共做2～4個8拍。
湖心划船
左腳向左前方邁出成弓步， 兩手握空拳於腰間， 分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。 向前推槳時兩手松圈， 向回拉劃槳時兩手用力握圈。 身體隨推槳與拉劃動作而前傾後仰。 共做3～5個8拍。
錘擊泰山
兩腿成弓步， 兩手心握圈于腰部， 向前伸左掌， 掌心向下， 同時握圈， 掌心向上收回，
雲霧採茶
兩腳分開， 稍寬於肩， 兩臂向前平舉， 與肩平行， 同時掌心向下， 五指分開捏圈2次， 然後兩臂左右分開成字形， 捏圈2次。 共做4～5個8拍。
反彈琵琶
兩腳分開， 稍寬於肩， 左手拿圈屈肘於肩上， 同時右手拿圈向後， 手臂緊貼腰骶部， 兩手握拳2次， 左右手交替做上述動作。 共做3～4個8拍。
總結：雖然握力操很簡單， 但是很實用， 也很容易見效， 握力操可以明顯改善身體的體質， 還可以活血通絡， 關鍵還方便在任何地方去做。 又簡單， 又方便的握力操何不去嘗試嘗試呢？(文章原載于《中外健康文摘》， 作者：史志敏， 刊期：2012.8A， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。
