搓手：搓擦雙手有兩個好處：一是可以防止生凍瘡。 有些人的血液迴圈欠佳， 冬季時容易在手指、手背等處出現凍瘡。 經常搓搓手， 一方面可以借助摩擦生熱來增加局部的溫度， 另一方面還能加速血液迴圈， 從根本上預防凍瘡。
二是可以防治感冒和呼吸道感染。 雙手拇指的根部在醫學上稱之為“大魚際”， 是治療呼吸道病症的有效部位。 經常搓手， 可以刺激它， 促進血液迴圈， 疏通經絡， 強化面部“三角部位”和上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的能力。
搓臉：面神經很豐富， 但比較脆弱， 因此面神經必須細心呵護。
與此同時， 眼周的血液迴圈也會加快， 不僅能緩解視力疲勞， 還可使視神經的活力增強， 從而減緩眼睛的退行性病變。 搓臉時使鼻腔得以按摩， 促進鼻腔的血液迴圈， 防止鼻腔過於乾燥， 可有效預防感冒。
搓腳：每天堅持12次搓腳心， 持之以恆， 能起到補腦益’腎、益智安神、活血通絡的療效， 可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症， 同時可預防感冒。 搓腳心有以下幾種方法：①幹搓。 左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100次， 達到腳心發熱;再用右手握右腳。
用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 ②濕搓。 把腳放在溫水盆中， 泡到腳發紅， 再按第一種辦法搓。 ③酒搓。 倒半兩白酒於杯中， 按第一種辦法操作， 只是搓腳的手蘸一點白酒， 酒搓幹了再蘸一下， 按第一種辦法兩腳心各搓100次。
