減肥健康食譜

減肥是很常見的事情， 減肥的方法比較多， 在減肥的時候都是要選擇健康的減肥方法， 這樣對減肥才會有很好的幫助， 那如何減肥好呢， 飲食是最佳之選， 這樣的減肥方法使用簡單， 而且對自身健康都是沒有任何損害， 是一個放心之選， 那減肥健康食譜都有什麼呢， 也是很多人不太清楚的。

飲食減肥的眾多人最佳之選， 不過對減肥食物選擇， 也是很多人不太清楚的， 這類食物在選擇上都是比較多， 通過減肥健康食譜進行選擇， 都是可以進行很好的瞭解。

減肥健康食譜：

蘋果　120g/60kcal

早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，

還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2 葡萄柚　170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!

3 蕃茄　100g/25kcal

嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧! 所以在食材中常看到它， 而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食物的口感， 是很好料理健康的食材呢!

4 鳳梨 205g/60kcal

有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦! 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦! 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

通過以上介紹， 對減肥健康食譜都是有著一些瞭解， 以上的食物都是減肥不錯之選， 它們在減肥上， 都是有著很好的幫助， 不過要注意的是， 對選擇它們的時候， 在吃的時候， 也是要掌握技巧， 數量一定要適量， 不宜吃的太多。