【導讀】飲食好習慣健康一生， 健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一， 但三餐不規律、挑食、吃飯狼吞虎嚥、暴飲暴食等不健康的飲食習慣會損害人體健康， 甚至給身體帶來疾病。 小編提醒大家， 健康是人一生最大的財富， 飲食好習慣健康一生。
飲食好習慣健康一生
1.一日三餐定時定量
早、中、晚三個時段裡， 人體的消化酶最活躍， 說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。 偶爾一個週末偷回懶不要緊， 如果經常不能按時吃飯， 就很容易患胃病。
2.不挑食， 不偏食
要問專家吃什麼最健康？他的回答一定是，
3.細嚼慢嚥
狼吞虎嚥的壞處是什麼？第一， 單位時間進食量增加；第二， 給胃造成負擔， 引起消化不良；第三， 引起不良心理反應。
4.早餐營養要充足
充足的營養早餐應該包括4類食物， 每樣都能發揮不同的作用， 才夠健康。 這四類食物是穀類與薯類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及乳製品/大豆及大豆製品、新鮮蔬菜和水果。
5.不暴飲暴食
暴飲暴食對胃腸的傷害很大， 突然暴飲暴食會打亂胃腸道的“生物鐘”,那麼多食物停留在胃腸中， 會“壓力山大”.更嚴重的是， 如果經常暴飲暴食還會加重胰腺和肝膽的負擔， 造成急性胰腺炎和膽囊炎。
6.不盲目節食
為了減肥不擇手段？節食不僅會影響胃腸道功能，
7.每天堅持喝奶
乳製品是營養最全面、配比也很均衡的完美食物。 乳製品沒有豆漿有營養、乳製品會致癌這些謬論千萬不要信。
8.清淡飲食， 少油少鹽
多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分， 高血脂、高血壓也來得更容易！
9.足量白開水， 少喝飲料
什麼飲品最健康？那一定是白開水！飲料中除了色素和大量糖分以外， 一無是處。 如果實在控制不了自己， 儘量少喝也可以！
提供“飲食好習慣健康一生”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“飲食好習慣健康一生”內容， 希望你通過“飲食好習慣健康一生”,找到通往健康之路的金鑰匙。
