在冬季中孩子如何補鈣

隨著氣溫的逐漸下降， 冬季已不知不覺得臨近了。 對於有寶寶的家庭來說， 戶外活動的時間也在大幅減少， 而機體對鈣的吸收和利用率卻在提高。 因此在這個季節， 寶寶對鈣的需求也更為迫切， 因此家長應該從增加飲食中鈣攝入、服用鈣劑和增加戶外活動三方面， 來保證寶寶的鈣攝入量。

增加飲食中鈣攝入

從食物中給寶寶補鈣是媽媽們最常用、也是最有效的補鈣方法之一。 冬天寒冷， 寶寶的胃口一般都比較好， 所以媽媽要多花心思讓寶寶吃更多含鈣高的食物。 添加了輔食的寶寶， 媽媽可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，

做成湯， 或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥， 鮮香味美， 利於吸收。 也可以把魚肉弄成泥， 豬血切成小塊， 和著豆腐、青菜、蝦皮， 煮湯、熬粥， 這樣補鈣的效果也會很好。 當然， 乳製品也是鈣的最好來源， 如配方奶粉、新鮮牛奶、優酪乳、全脂奶粉等均是營養成分較完善的食品， 所以也是補鈣的首選食品。 另外， 冬天即使給寶寶補充熱量， 也不要讓他們吃太多油炸食物， 因為油炸食物會增加鈣排出， 這點尤其需要媽媽注意。

服用鈣劑

人體不能自行合成鈣， 必須依靠外界供給， 所以適當給寶寶服用鈣劑也是補鈣的有效途徑之一。 一般來講， 5個月內的嬰兒， 每日鈣攝入量應該在400毫克；6個月到1歲者， 每日鈣攝入量為600毫克；4~10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。

媽媽們可以用寶寶每日所需鈣量減去食物中的含有鈣元素量之後， 按需補充。 另外在選擇鈣劑時， 一定要注意選擇鈣源安全， 沒有或少添加的鈣劑產品， 以保護孩子的健康和安全。

增加戶外活動

補鈣對於寶寶來說並不是多喂鈣劑， 鈣在體內的吸收利用受多種因素影響， 其中維生素D是重要的因素之一， 多曬太陽可以促進維生素D的吸收。 而陽光正是維生素D的主要來源。 因此冬季沒風的天氣， 上午9點後不妨多帶寶寶到戶外活動， 曬曬太陽。 由於陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃， 所以隔著窗曬太陽影響效果。 當然媽媽也可以選擇含有維生素D的鈣劑， 在補鈣的同時給寶寶補充維生素D,提高機體對鈣的吸收和利用。

冬季是孩子缺鈣的高發季節， 媽媽要根據寶寶自身情況及時、正確、適量的補鈣， 才能做到給寶寶有效補鈣， 並促進骨骼對鈣質的吸收。

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