學會吃這物讓你血氣十足

學會吃這物讓你血氣十足

1紅豆

紅豆是比較常見的豆類， 它又被人稱為赤豆。 紅豆中含有豐富的脂肪、鐵和維生素B12等， 它們對促進血液迴圈和補血有一定的功效。 紅豆可以和好多食物同時食用， 幾種食物搭配可以提高紅豆營養價值。 紅豆適合煮著吃， 煮的時候記得提前先泡半天， 不僅可以減少煮紅豆的時間， 更可以讓紅豆中的營養價值充分發揮出來， 從而達到更好的補血效果。

2花生

花生營養價值非常高， 這是所有人都知道的， 花生的補血功效非常顯著。 因為花生中含有豐富的鐵元素和優質的蛋白質，

它對造血和補血功能有一定的幫助， 花生中還含有豐富的維生素E， 它對身體有一定的抗氧化作用， 長期食用不僅可以補血還可以使人變得更年輕更漂亮。 因此每天適當的吃一點花生對人體十分有益。

3黑芝麻

大家都知道黑芝麻對烏髮有一定的功效。 其實黑芝麻的功效遠遠不止這些， 因為黑芝麻中含有不飽和脂肪酸， 所以經常吃它可以起到一定的補血作用。 黑芝麻中還含有豐富的鐵質和維生素， 它可以促進人體血液的迴圈， 起到活血、補血的作用。 因此， 黑芝麻是很好的補血食物。

4菠菜

含有豐富鐵質的食物多多少少都可以起到一定的補血效果。 菠菜含有的鐵質特別豐富， 即使與水果中鐵含量相比，

菠菜的鐵質含量還是屬於相當多的。 在平時的生活中要想補血， 我們可以選擇多吃點菠菜。 菠菜中含有大量的草酸， 在食用時一定要注意， 不能與含鈣的食物同食。 因為菠菜中的草酸遇到食物中的鈣會產生草酸鈣， 不易於人體的消化， 嚴重的話可能患上膽結石。

5大棗

一般深褐色或深紅色的食物都有一定的補血功效， 大棗也不例外。 大棗中含有豐富的鐵和鈣， 它可以預防老年的骨質疏鬆， 還可以補血， 尤其是在青春期和正在發育時期， 多吃大棗可以起到活血的作用， 並且可以使人意氣風發。

另外， 孕婦產後食用大棗也可以起到養血的功效。 經常吃大棗的人不容易換上腎結石， 因為鮮棗中含有豐富的維生素C， 它可以將體內多餘的膽固醇轉化，

減少膽固醇， 結石的形成就會隨之減少。

6黑木耳

黑木耳是一種天然的補血聖品。 黑木耳中含有豐富的鐵質， 它對人體有止血、活血、造血等功效。 黑木耳可以和許多食物搭配， 因為與它相克的食物幾乎沒有， 所以在平時生活中可以適當的補一點， 在做菜時可以作為主料使用一點也可以作為輔料使用一點， 這樣無形中就補充了人體所需的血。

由於黑木耳的品種不同它的營養價值也不同， 因此在選擇黑木耳時要謹慎， 最好選擇形狀比較正常， 顏色比較純正的， 相對而言它們的營養價值會高一些， 補血功能也會更好一些。

結語：缺什麼補什麼， 它真正的含義並不是在缺少的時候才開始補，

而是在平時生活中就應該適當的補充， 畢竟一時的補充來不及長期的需要。 進食的時候要注意膳食營養搭配， 相克的食物一定不能同食， 以免破壞食物的營養成分， 起到相反的作用。 在上文中小編為各位推薦了幾種補血的食物， 相信大家在看完之後也應該有所瞭解了吧。 在這裡小編希望大家都能好好照顧自己， 開開心心的生活和工作。