中年女性處在“上有老下有小”的年齡階段， 除了工作上的壓力， 還要被一些家庭瑣事困擾。 種種壓力纏身時， 身體總免不了出現一些小問題， 尤其中年期更易出現氣血不足的現象， 所以中年女性最為重要的便是養生保健。 中醫小編為大家整理了幾種有益補充氣血的粥， 不妨嘗試一下。
羊乳紅棗粥
羊乳300毫升， 紅棗15 個， 粳米250克， 生曬參、冰糖各30克。 先將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥， 分頓食 用。 具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。
天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30 克， 糯米60克， 冰糖適量。 將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨， 放入沙鍋， 加水適量， 同煮成粥。 待粥將熟時， 加入冰糖， 再煮1~2沸即可。 每日早晚溫熱服 食， 7日為1療程。 此方益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮、延年益壽。 適用于發白枯落、面色早枯、神經衰弱以及便秘等症。
桂圓歸棗粥
桂圓肉30克， 全當歸20克， 紅棗30克， 糯米250克， 紅糖60克。 先將當歸放入鍋內， 加水適量， 用中火煮沸後， 去渣取藥汁待用。 淘淨糯米放入鍋內， 加藥 汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量， 用旺火煮爛後放紅糖， 再煮片刻即成粥， 分頓食用。 具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效， 適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠 心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。
以上3種粥取材方便， 做起來較容易， 中年女性氣血不足的朋友不妨常喝喝， 相信會大有益處的。
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