辦公室健身悄悄在椅子上進行

我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動， 能改善因長期坐著而出現的健康問題。

【1】坐在椅子上， 雙手抱頭， 雙肘向臉部夾緊， 這時隨著用力自然將臉部向下， 身體微向前傾。 堅持30秒。 這個動作能夠解除你頸部的疲勞。

【2】坐在椅子上， 手指頭在背後完全交叉， 接著掌心向外翻轉， 就在同時把雙手伸直， 儘量向後、向下伸展， 這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的。 堅持30秒， 這個動作可以解除你雙肩的疲勞。

【3】坐在椅子上， 雙手向右後握住椅背， 保持雙腳掌貼地， 這時腰部會自然向右伸展， 同樣的向左後握住椅背時，

【4】站起來， 將右手伸到背後， 然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉， 反過來試試看!這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞。