如今人們的膳食中“三高現象”不少, 這很不利於降低血脂、保護心血管。 營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮油。 以下8種食物有降脂清腸功效, 保住你的健康。
1.燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。
由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,
這種纖維容易被人體吸收,
且熱量低,
既有利於減肥,
又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、和胡蘿蔔素等, 還富含纖維質。 常食玉米可降低膽固醇並軟化血管, 對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。
3.蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,
有助於血栓的溶解。
洋蔥幾乎不含脂肪,
故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,
有助於改善動脈粥樣硬化。
大蒜能降低血清總膽固醇,
大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
4.紅
多食能提高機體抗氧化和免疫能力,
對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
所以嗎,
以後你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當作補血佳品了,
它還可以降血脂呢。
5.山楂
可加強和調節心肌,
增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,
還能降低血膽固醇,
促進脂肪代謝。
6.蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃蘋果,
7.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,
保持血管彈性,
防止動脈硬化,
減少皮下脂肪沉積,
避免肥胖。
山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。
山藥還能改善人體消化功能,
若有消化不良,
可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
8.地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,
可謂“腸道清道夫”.平時的早餐不妨吃一個地瓜,
既營養,
還可以清楚你腸胃的垃圾呢。
誰應該閱讀《八種食物幫你清腸胃降血脂》答案是:幾乎所有人都應該閱讀《八種食物幫你清腸胃降血脂》是當代的熱點話題,
天天養生提供了許多實用的養生指南,