日常飲食中, 有很多食物
1.油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成, 這種魚裡富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等), 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。 不過, 請大家注意, 鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料, 繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。 因此, 如果你購買的是加工過的魚類產品, 它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2.灌裝濃湯
湯類非常有益健康, 而且價格低廉、易於製作。
3.綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分, 可以預防 癌症(癌症食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是有些人並不喜歡這種味道, 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品, 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實, “綠茶”瓶子上的任何一種成分, 如:糖精、防腐劑等, 都讓它在健康方面離我們更遠。
4.酸乳製品
優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的, 其中富含蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。
5.黃褐色馬鈴薯
黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比, 價格便宜且易於種植。 可是, 這種馬鈴薯食用後, 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖(血糖食品), 增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風險。 由於它的口感也不太好, 因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟, 然後搗成泥,
6、穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重, 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過, 萬一你吃得太多, 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
7、全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比, 吃全麥麵包, 你既可以吃出健康, 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點?你一定想不到, 一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
8、普通可樂
一杯可樂375ml,熱量168千卡。 可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。 就算不和食物搭配,
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