7刺激提神醒腦春季不犯困

春天容易犯困， 特別是上班族， 吃完飯總要小睡一下。 午休雖然可以幫助人們補充睡眠， 但是也要講究科學的方法， 在這裡小編給大家推薦午睡的好方法來解決春困。

午休雖然可以幫助人們補充睡眠， 使身體得到充分休息， 增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率， 但午睡也需要講究科學的方法， 否則可能會適得其反。

1.午飯後不可立即睡覺

剛吃完飯就午睡， 可能引起食物反流， 使胃液刺激食管， 輕則會讓人感到不舒服， 嚴重的則可能產生反流性食管炎。 因此， 午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

2.午睡時間不宜過長

午睡時間有十幾分鐘就夠了， 習慣睡較長時間的， 也不要超過一個小時。

因為睡多了以後， 人會進入深度睡眠狀態， 大腦中樞神經會加深抑制， 體內代謝過程逐漸減慢， 醒來後就會感到更加困倦。

3.午睡最好到床上休息

理想的午睡是平臥， 平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦， 供應充足的氧氣和養料， 有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。

不少人習慣坐著或趴在桌上午睡， 這樣會壓迫身體， 影響血液迴圈和神經傳導， 輕則不能使身體得到調劑、休息， 嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。

此外， 午睡之後要慢慢起來， 適當活動， 可以用冷水洗個臉， 喚醒身體， 使其恢復到正常的生理狀態。 午睡之後要喝果汁，

這是補充維生素的時候， 可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。

除了午休適當補充睡眠， 從根本杜絕春困也是很重要的。

一、利用嗅覺刺激提神醒腦。

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚， 促使神經減輕一時的“困”感， 諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。 再者， 種養一些季節性的香花豔草， 通過它們振奮精神， 壓制“春困”.

二、利用視覺刺激提神醒腦。

保持生活及工作環境的清潔、明亮、幽靜， 並適當佈置一些富有生氣的裝飾， 諸如花蟲魚鳥等；利用節日假期郊遊踏青， 觀賞名勝古跡， 通過視覺以大自然的生機消除“春困”.

三、利用運動刺激提神醒腦。

每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉， 做各種自己力能所及的體育運動，

使精神飽滿， 生氣勃勃。 陽光、空氣是人體健康的無價之寶， 堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象。

四、利用娛樂刺激提神醒腦。

在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲， 往往可令人神經興奮， 精神振作， 有很好的解困效果。

五、利用味覺刺激提神醒腦。

平衡飲食， 葷素搭配， 甜酸苦辣鹹鮮調味適當， 可以刺激人體神經， 增強食欲， 以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加， 同時適當喝些清香的春茶， 減輕“春困”.

六、利用溫度刺激提神醒腦。

春暖開始， 皮膚血管和毛孔漸漸擴張， 這時要注意防寒保暖， 因“春焐”可增強人的體溫調節機能而減輕“春困”.

七、利用補陽刺激提神醒腦。

春季人體陽氣升發， 氣血趨向體表， 形成陽虛的生理特徵。

此時， 適當補食養陽之品， 以糾正陽虛體質， 恢復陰陽動態平衡， 並與自然界四時陰陽協調， 人體精力充沛便不會再有“春困”.

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