【導讀】小病不治療， 大病就會隨之而來， 所以小病也是不可以忽視的， 下面小編為大家介紹便秘就吃這四種食物， 請大家認真閱讀便秘就吃這四種食物。
便秘就吃這四種食物
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示， 鎂攝取量少的人容易便秘。 鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用， 適量攝取有助通便。 富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。 但乳酸菌分動物性和植物性兩類，
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
便秘就吃這四種食物
寡糖又被稱為低聚糖， 是碳水化合物的一種， 其聚合度相對較低。 研究發現， 寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量， 有助調整腸道環境。 富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一， 能增加益生菌數量， 從而間接預防便秘。 富含維生素C的食物還有鮮棗、柳丁和綠葉蔬菜等。
誰應該閱讀《便秘就吃這四種食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀《便秘就吃這四種食物》是當代的熱點話題，
