男人愛吃肉！潛意識裡他們認為吃肉能讓自己變大力水手， 而且顯得有男人氣概， 關鍵他們認為吃肉能讓自己在女性面前有好表現， 一句話， 吃肉可以更男人。 真的是這樣嗎？
多吃肉才能練出“大塊頭”？
似乎每個男人都有一個“8 塊腹肌”的夢想， 美國頭號肌肉猛男巨石強森、51 歲的劉德華為了展示腹肌， 都是健身的同時增加肉食比例。 確實， 吃肉是獲取完全蛋白質最簡單、直接的方式， 也是肌肉生成的最大前提。 多吃肉才能變肌肉， 他的想法是對的， 但“凡肉皆可吃”嗎？怎麼吃、吃什麼肉才能長出結實有力的肌肉呢？
“ 吃肉長肌肉”的說法已經被科學家證實。 但如果他一味地傾心於牛肉、羊肉、豬肉你可得警惕咯， 因為這些都屬於紅肉， 脂肪、飽和脂肪酸多， 過量食用的男性容易增加肥胖和心血管疾病的風險。 同樣重量的肉， 脂肪含量最多的是豬肉， 其次是羊肉、牛肉， 接下來是雞鴨肉， 魚肉脂肪含量最低。 所以， 魚肉的脂肪含量最低、蛋白質含量最高， 為了增加肌肉， 推薦鍛煉的那一天、在鍛煉後的一餐中吃魚肉200 克， 相當於兩個手掌大小的分量。
愛吃肉看上去更“MAN”？
英屬哥倫比亞大學（UBC） 的研究人員發現， 有素食主義傾向的男性更容易被人認為是娘炮， 不夠MAN， 不如食肉的男性有魄力——甚至素食者女性也這麼認為。 這也有一定道理， 因為食物改變激素，
完全素食肯定不好， 素食者的血液雄性激素水準比肉食者低18％。 但攝入過多的脂肪會在體內堆積， 反而增加雌激素、減少雄性激素， 所以最好的解決辦法是食用瘦肉。
MAN 男還應該做到
戒除煙酒——科學家發現， 男性飲酒後睾酮含量出現下降， 從而導致雄性激素的分泌逐步減少。 香煙同樣對雄性激素的生成製造了巨大的障礙。
放鬆減壓——壓力對內分泌系統有很大影響， 現代人生活節奏快， 精神壓力大， 男性激素水準的下降已經有了年齡提前的趨勢。
早睡早起——科學家發現午夜前後是人體分泌激素的關鍵時刻， 如果此時能進入睡眠狀態， 性激素的減少程度就會大大降低。
