【導讀】健康養生長壽， 是現在人們追求的。 我們的日常生活中有很多保健長壽的方法， 大家要選擇適合自己的長壽妙招， 其中我們每天都要睡眠， 睡眠的姿勢對我們的養生保健十分的重要， 睡眠姿勢有很多種， 不好的姿勢就要調整好， 選擇適合自己的睡眠姿勢的調整， 詳細如下的睡眠姿勢的調整。
睡眠姿勢的調整
專家介紹說， 人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的， 剛入睡時你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢， 但實際在一夜的整個睡眠過程中， 人的體位一般會變動20~60次。
睡姿對於女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。
一、俯臥可護腹部， 但容易導致呼吸不暢
優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式， 這說明俯臥才是最天然的一種姿勢， 俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。
睡眠姿勢的調整
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓， 影響呼吸， 加重心臟負荷。 另外俯臥時， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。
二、仰臥可養護脊椎， 但會引起打呼嚕
優：仰臥是最大眾的一種姿勢， 因為這種姿勢既不壓迫內臟， 還可以利用平板床養護脊椎， 使脊椎保持平直。
劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜， 造成人們打呼嚕。 另外， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部， 睡著以後手的重量容易壓迫胸腹， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺， 影響睡眠品質。
因此， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇， 但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。
誰應該閱讀《睡眠姿勢的調整》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《睡眠姿勢的調整》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《睡眠姿勢的調整》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運，
