現代社會， 人們的生活節奏加快， 競爭激烈， 尤其在事業受挫、面對考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力， 使精神緊張、憂慮煩惱， 人的大腦長期和過重地超負荷運行， 就會降低或破壞生理功能， 引發各種疾病。 因此， 應及時給大腦補充一些能提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力的營養食物。
1.多吃富含鉀元素的食品。 人體缺鉀會軟弱無力， 影響精力集中， 鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經， 可使大腦神經介質正常有序地工作， 確保大腦輕鬆。 富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2.多吃富含氨基酸的食品。 全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水準， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥麵包， 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外， 還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質， 而蛋白質的基本物質是氨基酸， 是人體必須的營養物質。
3.多吃富含維生素B和鈣的食品。 焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分， 其次是鈣元素。 含維生素B高的食物以魚類最佳， 多吃魚對調節情緒大有益處， 土豆和牛肉等含量也較高。 大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，
提供“消除腦疲勞的飲食”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“消除腦疲勞的飲食”內容， 希望你通過“消除腦疲勞的飲食”,找到通往健康之路的金鑰匙。
