炎炎夏日， 冰飲品是人們最受歡迎的飲料。 不過， 專家表明， 吃冰不是防暑降溫最好方法， 其實溫涼水更有效解渴消暑的作用。 那麼， 下面微微健康網小編就來帶大家夏季教你如何健康吃冰飲， 讓你健康美麗過夏日。
迷思一：吃冰消火
正解：腸胃易不適
NG
天氣熱的時候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實上和喝冰水的道理雷同， 都只是心理安慰作用大於真正的實劑效能， 所以冰品只能算是“娛樂品”， 不能太常吃， 否則會刺激身體產生更多熱能。 依據中醫的理論， 體質較虛、寒涼的人， 吃太多冰， 對腸胃造成刺激就更容易肚子痛。
OK
若真想吃冰， 要挑對時間。 1.不要空腹吃冰;2.運動完不要馬上吃冰;3.生理期前後也不要吃冰。 挑選冰的種類上， 則應挑熱量低一點的， 通常同重量的冰棒熱量會比霜淇淋低， 而餡料則不要太甜、熱量太高， 例如巧克力、花生等;可選低脂的， 或可以看到天然果粒、穀粒， 購買時記得看包裝上的熱量標示， 越低越好。
注意
乳製品冰品在熱天氣下容易變質， 要儘快吃完， 不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。
迷思二：水果減肥
正解：血糖會飆高
NG
夏天有些人會以水果來代替正餐， 但單只有攝取水果中的營養素， 不足以補充人體每天所需要的五大營養素：醣類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。 而且許多水果糖份高， 升糖指數也高，
OK
夏季水果大概可分成三個等級：1.升糖指數低， 包括番茄、蘋果。 2.升糖指數中級， 包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。 3.升糖指數高， 像是榴梿、鳳梨。 有疾病的人儘量挑升糖指數低的種類來吃， 若要吃升糖指數較高的水果， 一餐不要吃超過2個橘子大小的份量。
注意
芒果、西瓜等夏季水果都含有過敏物質， 若吃了發現皮膚癢， 就表示不適合吃。 而有氣喘、過敏性鼻炎的人， 睡前更不可吃太多這類水果， 以免體內抗過敏物質下降。
迷思三：冰水解渴
正解：應喝溫涼水
NG
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時拿冰水猛灌!不過中醫師說， 冰水反而解不了身體的渴， 因為身體為了讓體內維持一定溫度，
OK
夏天若要補充水份， 應喝溫涼水， 比體溫低、但不感覺到“冰”的水， 溫度大約是10到20℃。 一天中喝的量可依尿液顏色調整， 基本量是2000到2500㏄， 分多次喝， 若發現尿液顏色比啤酒深， 每30分鐘就應再喝200㏄， 直到下次尿液顏色變淺。
微微健康網溫馨提示：以上3大夏季飲食誤區， 教你怎樣正確吃才能達到防暑降溫功效， 並推薦健康消暑食材， 讓你清涼一夏!
