舌頭操的具體做法是:
1、每天早晨洗臉後對著鏡子, 舌頭伸出與縮進, 各做10次, 然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
] 2、坐在椅子上, 雙手十指張開, 放在膝蓋上, 上半身稍微前傾。 首先, 由鼻孔吸氣, 接著嘴巴大大地張開, 舌頭伸出並且呼氣, 同時睜大雙眼, 平視前方, 反復操練3-5次。
3、對著鏡子, 嘴巴張開, 舌頭緩慢地伸出, 停留2至3秒鐘, 反復操練5次。 然後頭部上仰, 下巴伸展, 嘴巴大大地張開, 伸出舌頭, 停留2-3秒鐘, 反復操練5次。
4、嘴巴張開, 舌頭伸出並縮進, 同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處, 上下搓擦30次。
老人常做舌頭操有利於健康, 這套操, 不僅新鮮有趣、簡單易學, 最要緊的是隨時隨地都可以練習。