專家指出， 中老年人的生理心理都面臨著健康挑戰， 易患上慢性失眠等睡眠問題， 它不僅可導致精神不振， 情緒低落， 生活和工作力不從心， 嚴重者還會引發各類軀體疾病。 因此， 調整生活狀態， 保證良好睡眠是中老年人擁有健康身體的重要保障。
睡眠障礙有狹義和廣義之分， 專家說， 狹義的睡眠障礙是指人們常說的睡不著覺、失眠， 而廣義的睡眠障礙則還包括睡眠中夢魘、磨牙、打鼾、囈語、睡行症、不寧腿等各類影響正常睡眠品質的症狀。 高主任指出， 人過中年， 由於生物激素不足， 體內的睡眠激素分泌代謝越來越少，
合理安排生活， 擁有健康睡眠保健
人的夜間睡眠分五個週期——入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速眼動期， 不同週期會存在入睡困難、早醒、睡眠深度不夠、睡眠節律紊亂的各種睡眠障礙。 如果生活作息節奏被打亂， 睡眠週期出現紊亂， 則導致睡眠障礙， 晚上該睡覺的時候興奮， 白天卻犯困， 不利於身體健康。 因此， 養成良好的作息習慣， 創造一個合適的休息環境對於改善睡眠品質至關重要。
專家指出， 中老年人睡前儘量不要想過多的事情， 避免喝茶、喝咖啡或長時間看電視等引起精神興奮。
如果作息正常， 一些中老年人仍長期存在睡眠問題而影響生活， 可以適當使用一些副作用比較小的睡眠誘導劑， 針對入睡難、早醒、睡眠節律紊亂等不同情況應根據專科醫囑服用不同的藥物;有些人因為疾病而導致失眠， 如打鼾、焦慮症、抑鬱症、心臟病等， 則應去看相應的專科醫生， 對疾病進行治療。
