慢跑會使腿變得粗嗎

慢跑是一種非常不錯的體育運動方式， 現在已經贏得了很多人的一致好評了， 很多人也都通過慢跑大大提高了自身的身體素質， 降低了自身出現疾病的風險， 但是很多人對於慢跑會使腿粗嗎呢的內容存在著很大的疑問， 來為大家解答一下慢跑會使腿粗嗎這個感興趣的話題吧。

凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高

生長激素的水準， 但是確切到每個人在運動時是否會使腿變粗， 要看具體情況：

1、 要衡量運動的方式。 大力量練習時發展肌肉的主要條件之一。

一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽成績為目的的長跑， 運動都比較柔和， 對肌肉的發展程度比較小;在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。 而快速跑、力量練習等就強度比較高。 同時注意運動過程中用力柔和， 讓力量分散， 讓更多的肌肉群承擔力量， 就能使肌肉的負擔比較分散。

2、 要看飲食的情況。 正常的飲食對肌肉的增長的貢獻是很有限的。 即使是減肥階段， 仍要保證 0.6-1g/kg體重的蛋白質和適當的碳水化合物， 在這種情況下， 仍然很難讓肌肉快速增長起來。

慢跑在一定程度上可能會增加我們出現腿粗的困擾， 但是只要我們採取科學的跑步方法是不會是出現這種情況的， 從事科學的跑步方式也可以有效的提高我們自身的跑步品質，

在最低的跑步時間內給我們自身帶來最大的跑步效果。