秋季六種食物可清除腸道廢物

【導讀】在人們的飲食總是葷多素少， 造成很大的身體負擔， 要想排除身體內的各種毒素， 可以選擇用食療來排毒， 那麼吃什麼食物排毒呢？下面讓小編為大家帶來秋季六種食物可清除腸道廢物， 希望秋季六種食物可清除腸道廢物能對您有所幫助。

秋季六種食物可清除腸道廢物

1.西蘭花

西蘭花中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯， 有助於清除腸道垃圾， 而且能抗癌。 為了最大化地保留營養， 烹飪西蘭花時最好選擇清炒， 或焯一下涼拌。

2.洋蔥

腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時，

腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥就是很好的選擇。 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時， 搭配生洋蔥能解油膩。

3.大蒜

大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是更為健康的吃法。

秋季六種食物可清除腸道廢物

4.豆類

豆類中含有大量非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。

黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”,能促進脂肪代謝。

5.菌藻類食物

海帶、黑木耳等含有大量植物膠原成分， 能有效促進體內廢物排出， 減少便秘， 清潔腸道， 是人體新陳代謝的好幫手。 海帶不論煮湯、炒或涼拌， 味道都不錯， 烹調時放幾滴醋， 不但可以調味， 還有益於鈣的吸收。

6.全穀物食物

燕麥、糙米等全穀物食物含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節血糖， 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 蒸米飯時可以加點糙米， 煮大米粥、打豆漿時加一把燕麥， 既能讓營養升級， 口感也更好。

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