上班族經常會出現腦疲勞現象， 枸杞和堅果還有小米是我們日常生活中經常見到的東西。 但是枸杞對於眼睛養眼， 堅果養腦， 而小米可以滋養我們的胃。 而對於這三種食物， 是我們在日常生活中樣養生不可缺少的。 枸杞堅果和小米， 是非常受養生人士們喜歡的三種食物。
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表， 眼睛會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載：“枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 ”食用枸杞可以減少紫外線刺激， 保護視神經不受損。 要想發揮枸杞的護眼功效， 最好且最簡單的方法， 就是將其嚼爛了吃下去。
腦疲勞多吃堅果
上班族工作量大， 從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。 不少人反映一到下班的點鐘， 就頭痛欲裂， 神識恍惚。 除了在工作時間每隔1小時， 起來走動一下， 放鬆腦神經， 在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果， 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素， 有著很好的修復腦力的功效。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多， 喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。 小米有養胃的功效。 中醫認為小米有和胃溫中的作用， 小米味甘鹹， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，
現在很多上班族的胃都不好， 所以說這些人們適合多喝一些小米粥。 而一杯枸杞泡的水也是很有必要的。
天天養生
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