在高高的寫字樓裡， 每天不用日曬風吹， 長年恒溫的辦公環境……白領精英男性的工作讓許多人都羡慕不已。 但據職業病科醫生介紹， 恰恰是這樣看似優越的條件背後卻隱藏著生理和心理上的危機， 長時間接觸電腦、不規律的生活、長期保持一個姿勢等， 這些都威脅著白領們的健康。
大腦
雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒， 但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射， 心肺活動本來就不暢快， 加上空調房裡氧氣缺少， 大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境裡加倍工作， 疲勞感會來得更容易些。
秘笈
利用好午休時間。 午餐不要只簡單地在樓下食堂解決， 走兩步離開這座大廈， 飯後別立刻回辦公室， 找片安靜的樹蔭， 閉上眼睛， 讓大腦徹底放鬆下來。
皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電， 能吸附很多灰塵， 你的臉離它那麼近， 自然也逃不過池魚之災。 細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了， 皮膚為了不窒息， 只能讓毛孔越變越大。 面部肌膚也就越來越粗糙， 摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
秘笈
使用電腦前在臉上擦些保濕霜， 或者在電腦桌上放一盆仙人掌， 仙人掌的針刺能吸收灰塵。
頸椎
過高的電腦桌讓螢幕高高在上， 眼睛緊盯螢幕時， 脖子就不由自主地越伸越向前。
秘笈
降低電腦桌高度， 適合的高度能保證頸椎的自然彎曲， 降低頸部肌肉緊張程度。
眼睛
目不轉睛在這裡得到了完美實現――用電腦時精神過於集中， 眨眼次數從正常的每分鐘20次， 驟降到每分鐘4～5次。 然後眼睛缺氧， 淚液減少， 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞， 俗稱“乾眼症”。
秘笈
調螢幕亮度， 讓進入眼睛的光線減少， 理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。 另外備一瓶淚液型眼藥水， 可以緩解眼睛的乾澀， 但一天內使用別超過6次。
胃
電腦前的消化不良絕對是壓出來的。 長期窩在椅子上， 把自己彎成個蝦米，
秘笈
飯後站立20分鐘， 給胃一個廣闊的運動空間， 可以促進消化。 而且站立的時候腹部自然收縮， 還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力， 在電腦族裡俗稱“滑鼠手”。 使用電腦時， 上肢處於懸肘的姿勢。 這種姿勢懸肘會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量， 進而受到壓迫， 逐漸形成了腕關節的麻痹和疼痛。
秘笈
選一個適合的滑鼠， 要看按鍵是否過緊， 按鍵的彈力是否適中， 滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢在電腦前久坐， 空閒的下肢也要發點兒牢騷。
下肢
座椅過高， 腿部懸空， 會壓迫血液迴圈， 血流變緩引起血栓;而座椅過低， 使腿部蜷曲， 又會壓迫內臟， 影響胃腸功能。
秘笈
買把好椅子。 理想的座椅是：靠背可以前後調整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動， 保證任何姿勢時腰部
