不少辦公一族工作忙碌， 當出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時， 腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少， 使得雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能處於低水準工作狀態， 直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調， 最終出現一系列症狀， 比如頭疼、噁心、眼漲、視物模糊等。 這種現象被稱為“雙眼視功能異常” 。
除了緩解壓力， 避免不良用眼習慣外， 當眼睛遇到疼痛、流淚、眼紅、畏光等狀況時， 應及時到醫院檢查， 不要隨便亂用藥。 許多眼科疾病如果能早發現、早治療， 便可預防或減輕。
青綠色最不刺眼
盲目蒼翠賞心更悅目， 要預防近視和緩解眼疲勞， 最有效的方法是多向遠處看， 而看綠色植物能緩解眼睛疲勞。
綠色對眼睛有好處。 因為， 各種顏色對光線的吸收和反射各不相同， 紅色對光線反射是67%， 黃色反射是65%， 綠色反射是47%， 青色只反射36%。 由此看來， 紅色和黃色對光線反射比較強， 因此容易產生耀光而刺眼， 增加神經緊張。
青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中， 人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。 尤其是青草和綠色， 不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線， 同時還能減少因強光對眼睛所產生的耀光。
所以， 如果條件允許， 在辦公室、家中多擺放些綠色植物， 如防輻射的仙人掌， 發財樹、鐵樹、萬年青、金錢榕等。
除了運用綠色緩解眼疲勞外， 眼部按摩瑜伽是消除眼睛疲勞和疼痛的法寶。 可使眼部疲勞的睫狀肌活躍， 從而改善眼部微循環， 介紹了一些適合辦公一族的護眼方法， 如下所示意：
讓眼球做操， 以下動作重複至少做3次：
1.將雙眼閉上約2秒。
2.儘量睜大眼睛， 停約2秒。
3.眼球分別向左、右移動， 各停約2秒。
4.眼睛向上看約2秒。
5.眼睛向下看， 約停2秒。
