當今社會居民收入明顯升高， 物質生活越來越豐富， 雞魚肉蛋現在已經成為家常菜。 可是好的物質生活卻也給人們帶來煩惱， 有好多人把自己吃成了胖子。 胖本身就是病， 並且很容易已發其他的併發症， 那麼有什麼辦法能把胖子肚子上的脂肪練成發達的腹肌來呢？今天我們就說說胖人咋練才能練出腹肌呢？
練腹肌首先， 你得明確你的鍛煉目的：是想把腹肌練厚實， 還是只是塑造一點腹形， 或是具體發達腹肌的某一部分， 還是讓整個腹肌都發達起來。 當明確目的以後， 就要考慮用什麼動作來練什麼部位。
用通常做仰臥起坐， 主練腹肌外側， 對發達腹肌外則很有效。 它是練腹肌採用的最一般的實效方法。 如果， 只是想做一般的腹肌鍛煉， 不用像專門的健美運動員一樣， 那麼， 該運動是最好的， 最方便的， 它不受場地， 工具的限制， 幾乎隨時隨地都可做。 但如果， 要求更高的話， 就得用一些器械來練習，
臥推， 需要杠鈴， 臥推凳等。 但它的可調性很大， 握距不同， 練的腹肌部位就不同。 握距窄一點， 練的部位越靠近內側， 可以對腹肌中縫進行塑造。 握距寬一點， 就可練， 腹肌外側。
還有， 雙杠臂曲伸， 對腹肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。 還有， 仰臥飛鳥這個難度較大的動作， 對整個腹肌發達很好。 以及， 在專用器械上練習蝴蝶機，
胖人咋練才能練出腹肌， 這個問題我已經和大家介紹了。 上面就是我為大家推薦的胖人咋練出腹肌的方法， 通過以上的方法介紹， 胖子朋友們不必在為自己的大肚子而苦惱了。 只要你們能夠按照上面的方法去"執行就會把自己的大肚子練出腹肌來的。
