滑板背後的健身技巧

說起滑板， 人們腦海中浮現的一定是那些充斥陽光氣味的年青人腳踩“風火輪”在一個個障礙上做出扣人心弦出色動作的場景。

人們懂得的是滑板所展示的出色好看， 卻不知在滑板運動背後隱躲著很多鮮為人知的健身巧妙呢。

滑板對身材要求高

說起滑板運動的來源， 這要追溯到上個世紀50年代， 一群喜好衝浪的年青人想要在陸地上同樣體驗那種大海中風生水起的感到， 滑板運動由此誕生。 最早的滑板是把旱冰鞋捆在木板上， 看誰能夠在滑板上呆的時間最長。 經過多年的傳承創新， 目前滑板運動已經發展成為一項充分考驗人們平衡性、靈活性、技能性的高體能懇求運動項目。

而為了能夠在滑板上做出一個又一個高難度的動作， 職業滑板活動員們不可避免地要經歷艱苦的練習， 他們還採用了一些非同平常的練習方法來堅持自己的身材狀況。

世界有名滑板高手鮑勃伯恩奎斯特就自己發明了一套奇異的練習和生活方法， 其中的奧秘就是恰當進行健身練習、堅持健康飲食和多喝水。 伯恩奎斯特說， “我對飲食很警惕， 確保每一份我吃進往的食品都對身材有益， 同時我天天也喝很多水， 水是運動聽群最不怕攝取過多的東西。 ”

平衡練習是癥結

滑板是一項對身材素質懇求極高的運動， 特別對人的平衡性、調和性和靈活性更是一個考驗。

為了讓自己的身材能夠更好地適應“板上生活”， 包括伯恩奎斯特在內的世界滑板高手們大多都採用了一種被稱為“印度板”的健身裝置來進行練習。 這種“印度板”實際上很簡略， 就是一個圓柱形的輪子上安裝了一塊平板， 通過在上面練習， 人們可以很好地進步自己的平衡能力， 同時能夠充分錘煉相關肌肉來堅持身材的牢固性。

對於滑板高手來說， 堅持體重是一個重要環節， 身材體積和重量過大會嚴重影響他們的靈活性。 伯恩奎斯特的方法是利用中輕度重量來進行力氣練習， 而在家庭健身房練習時， 伯恩奎斯特自己發明了在“印度板”上進行深蹲、腹肌練習， 甚至還玩實心球。

當“腳踏實地”站在地面練習時， 伯恩奎斯特通常是通過練瑜伽來改良自己的柔韌度和靈活度。 在有氧練習方面， 他經常利用的是室內單車， 這樣可以有效地保護他的膝關節。

“上面這些練習最好交叉進行， ”伯恩奎斯特總結說， “你必須找到自己最適合和最感喜好的方法來進行， 讓練習變得有趣起來。 ”誕生在巴西的伯恩奎斯特目前已經在美國加利福尼亞生活了好幾年， 他不可免俗地和當地人一樣愛上了衝浪， “那可是一項相比累人的有氧運動啊。 ”

貓咪身上學技藝

說來也許有點不可思議， 在閒暇時， 伯恩奎斯特還會往做另一件聽起來有些猖獗的事——跳傘。 實際上在過往兩年中， 他已經400多次從空中躍下。 “跳傘帶來的最大利益是讓我在空中能夠準確判斷與地面的間隔，

”伯恩奎斯特說， “這讓我在玩滑板時能夠輕鬆地做出很多空中動作。 ”

即便作為世界一流的滑板高手， 伯恩奎斯特也難免經常會在玩滑板時摔倒， 擦傷和淤血也經常可見。 因此， 他認為如何增強在空中的把持能力， 是儘量避免摔倒的一個癥結環節。 聰慧的伯恩奎斯特從貓咪的身上受到很大啟示， 經過仔細觀察， 他發明貓咪落地時靈活而柔柔， 由此伯恩奎斯特總結道：“我摔倒時儘量讓自己能夠順勢著地而不是繃緊肌肉， 當然這就需要沉著的頭腦和更好的柔韌性。 ”

目前在滑板喜好者中風行的一種健身方法是“風管衝浪”， 它是從一個垂直的巨大風管中吹出大風讓人堅持在空中，

這種方法能更好地錘煉人們在空中的牢固性和平衡性。 “這真是太有趣了， ”伯恩奎斯特說， 這個東西使我錘煉了一些過往從未練過的肌肉， 讓我滑板時更加利用自如。