水果是深受人們喜愛的食物， 不僅美味爽口， 而且營養豐富。 很多人都想知道水果能不能當早餐。 營養專家稱：水果是可以做早餐的。 但水果營養早餐的做法很有講究。 下面跟著小編一起學習水果營養早餐怎麼做吧!
1.鳳梨削皮切塊狀， 先放入果汁機中。
2.將苦瓜表皮徹底洗淨， 小心去掉當中的籽， 切塊後放入果汁機， 與鳳梨同打成果汁。
3.果汁過濾後加入蜂蜜即可。
這一款營養早餐具有清肝解毒， 淡化黑色素， 讓肌膚白皙亮麗的功效， 非常適合夏季飲用。
水果早餐二、木瓜燉乳酪
1.木瓜剖半， 取出果肉， 放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰， 加入冰糖一同煮至溶化， 放涼備用。
3.蛋白打勻， 加入牛奶和醋， 輕輕攪拌均勻後， 用濾網過篩， 裝入小碗中， 蓋上保鮮膜， 大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。
4.食用時將木瓜泥淋於乳酪上， 也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化， 還可以淡化斑點、豐胸美白喔!
木瓜含有豐富的維生素， 具有豐胸保健的效果， 加上所含的特殊蛋白酶， 能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。 而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常， 保持彈性， 提供抗老化、抗氧化的全面性功能。 這道菜可是兩者的完美結合啊。
水果早餐三、草莓薏仁優格
1.將薏仁加水煮開， 水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。
2.草莓洗淨， 去蒂、切半， 擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁， 即可食用。
這款營養水果早餐具有清毒、美白、去積水的功效。 草莓的維他命C含量頗高， 又必須趁新鮮食用， 加上多汁酸甜的口感， 幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。 優格除了比牛奶擁有更多的營養， 常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動， 本身的熱量又低， 常吃可以排除體內多餘的積水和毒素， 讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。
