高血壓是現代人的常見病， 而且危害極大。 那麼平穩血壓的話， 有哪些食物可以來幫忙呢？
夏天平穩血壓的食物
1、蘋果， 蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。
2、芹菜， 甘苦， 性涼， 歸肺、胃、肝經。 有平肝清熱、祛風利濕、除煩消腫、涼血止血、解毒宣肺、健胃利血、清腸利便、潤肺止咳的作用。 其中含有的芹菜素還能擴張末梢血管、減少外周阻力、降低血壓。
3、苦瓜， 性味苦寒， 歸胃經， 有清熱瀉火的作用。 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，
4、玉米， 性平， 味甘， 歸心、脾經， 有健脾益氣、祛濕化濁的作用。 玉米低聚肽具有明顯的降血壓作用， 玉米油中的不飽和脂肪酸可使血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量降低。
5、蓮子心， 味苦， 入心經。 具有寧心安神、清心泄熱的作用。 蓮子不僅能讓人靜心， 其中含有的蓮心堿經轉變後會出現強而持久的降壓作用， 有助於改善心肌收縮力、減慢心率。
6、獼猴桃， 獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊， 預防缺血性腦血管病， 腦動脈硬化。
7、西瓜， 西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，
8、木瓜中含十七種以上氨基酸及多種營養元素， 能軟化血管。
9、草莓富含維生素和果膠物質， 防治動脈粥樣硬化， 冠心病， 對高血壓有一定功效。
10、檸檬去火、消渴， 預防臟器功能障礙等高血壓併發症。
高血壓保持情緒穩定的六大點
一、正確認識疾病， 主動配合治療
高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病， 但並非不治之症， 只要堅持長期合理的有效治療， 血壓完全可以控制， 減少嚴重併發症發生。 應樹立信心， 積極配合治療， 增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。
二、避免不良刺激， 保持心情愉快
一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，
三、培養業餘愛好， 豐富精神生活
為了緩解來自工作、生活的壓力， 要適時放鬆緊張的精神狀態。 可有目的地培養一些清閒、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動， 如觀察花卉魚草， 欣賞輕鬆的音樂， 練習書法繪畫等。 並可根據自己的體力情況， 適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動， 從而達到消除緊張疲勞， 放鬆心身的效果。
四、適當運動促減肥
經常運動， 參加體育鍛煉， 可提高心血管系統性能，
五、生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求， 必須養成按時睡眠， 按時起床， 按時就餐的良好習慣。 對於高血壓患者， 生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。 因此， 高血壓患者要保證充足的睡眠時間， 睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
六、飲食以低脂肪、低膽固醇為主
合理的飲食可以幫助高血壓患者穩定情緒， 限制動物脂肪， 如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物，
