一到了夏季, 由於天氣炎熱, 很多人都不想動, 其實夏季運動健身對身體也有很大的好處, 但是, 小編在這裡提醒大家, 夏季健身運動一定要注意避免運動誤區。
一、夏季健身運動後不宜立即大量飲水:
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多, 會使血液中鹽的含量降低。 天熱汗多, 鹽分更易喪失, 更易使細胞滲透壓降低, 導致鈉代謝平衡失調, 發生肌肉抽筋等現象。 由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差, 對水的吸收能力弱。 過多的水滲入到細胞和細胞間質中。 腦組織是被固定在堅硬的顱骨內, 腦細胞腫脹會引起腦血壓升高,
二、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調也是夏季健身運動的誤區之一
有人圖一時痛快, 劇烈運動剛一結束, 馬上就用電風扇吹, 進入空調室或在陰涼風口處乘涼。 這會帶走身體很多熱量, 使皮膚溫度下降過快, 通過神經系統反射活動, 會引起上呼吸道血管收縮, 鼻纖毛擺動變慢, 降低局部抗病力量, 此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖, 極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
三、不宜立即飲啤酒
劇烈運動後, 有人把啤酒當水大口大口地喝, 這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
四、夏季健身運動後不宜立即吃飯
劇烈運動時, 由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處, 而消化器官血液相對較少, 消化吸收能力差, 運動後需要經過一段時間調整, 消化功能才能逐漸恢復正常。 所以劇烈運動後, 如果馬上就吃飯, 一般都吃不香, 且對食物中營養吸引能力也差。
夏季健身運動的誤區還有很多,